tag:blogger.com,1999:blog-41896582206131094042024-02-19T07:57:19.508-08:00Hidup Sehatfinnie21http://www.blogger.com/profile/00012579059598698907noreply@blogger.comBlogger20125tag:blogger.com,1999:blog-4189658220613109404.post-62760634683423744032016-11-26T15:42:00.000-08:002016-11-26T15:42:00.979-08:007 Gaya Hidup Sehat yang Perlu Kamu Lakukan<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSiFro7et_JtswLGEWtVlnhlqWiVGDlCu0gx4BXoe4WFvw7ORRm7WhTFR-GI-pMdMQ0gyyHKmauEgHS-toVKECu71neYHbm3Tq54Hw4Y759_XpOMDuPhS2yKdJoOxw_yCAhr6vH4C7Wxc/s1600/7+Gaya+Hidup+Sehat+yang+Perlu+Kamu+Lakukan.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="246" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSiFro7et_JtswLGEWtVlnhlqWiVGDlCu0gx4BXoe4WFvw7ORRm7WhTFR-GI-pMdMQ0gyyHKmauEgHS-toVKECu71neYHbm3Tq54Hw4Y759_XpOMDuPhS2yKdJoOxw_yCAhr6vH4C7Wxc/s320/7+Gaya+Hidup+Sehat+yang+Perlu+Kamu+Lakukan.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
Dimana tidak sedikit orang yang hingga saat ini belum tahu tentang caranya menjalani gaya hidup atau pola hidup yang sehat..<br />
<br />
Kalau diperhatikan pada orang yang menjalani gaya hidup yang buruk, mengakibatkan orang tersebut menjadi amat menderita, karena sering mengalami sakit atau minimal mengalami penurunan kondisi kesehatan tubuh.<br />
<a name='more'></a><br />
Sehingga aktivitas yang dilakukan sehari-hari menjadi tidak maksimal dijalankan, selain itu juga menjadi mudah tersulut emosinya.<br />
<br />
Untuk itu, hal yang penting untuk mengetahui gaya hidup sehat, agat tubuh tetap sehat serta terhindar dari berbagai macam penyakit.<br />
<br />
Terdapat banyak hal sebenarnya yang perlu diperhatikan untuk bisa menjalankan gaya hidup yang sehat, kemudian juga perlu melakukannya secara rutin nantinya.<br />
<br />
Akan tetapi kalau kita perhatikan dari hari ke hari, justru gaya hidup sehat semakin ditinggalkan oleh banyak orang, apalagi anak muda sekarang yang merupakan penerus generasi bangsa, sukanya yang serba instan...<br />
<br />
Mulai dari pola makannya, pola tidur, pola pikir, hingga dalam masalah gaya hidup pengennya yang instan-instan, sehingga jauh sekali dari kata sehat.<br />
<br />
<b><br /></b>
<b>Gaya hidup yang buruk seperti...</b><br />
<br />
Yang sudah menjadi kenyataan di masyarakat, kalau kita lihat banyak yang lebih suka untuk menyantap mie instan (dengan penuh bahan kimanya) dari pada makan sayur lalapan (yang sehat karena berisi sayuran hujau).<br />
<br />
Kemudian, banyak yang lebih suka begadang nonton DVD dari pada tidur di waktu yang lebih awal.<br />
<br />
Yang nantinya, manfaat tidur di waktu yang baik (jam 8-9 malam) agar dapat bangun lebih pagi ketika waktu shubuh.<br />
<br />
Hal negatif lainnya, banyak yang lebih suka nongkrong nggak jelas disana-sini dibandingkan dengan membaca buku bermanfaat yang akan menambah pengetahuannya<br />
<b><br /></b>
<b>Gaya hidup sehat yang perlu Kamu lakukan sehari-hari</b><br />
<br />
Hal seperti disebutkan diatas menunjukan bahwa godaan untuk melakukan hal-hal yang negatif memang jauh lebih besar, karena memang sangat sesuai dengan hawa nafsu orang.<br />
<br />
Cobalah membuat daftar kebiasaan sehari-hari, kemudain bandingkan kegiatan negatif dengan kegiatan positif yang dilakukan, mana yang lebih banyak?<br />
<br />
Yang sangat diharapkan anak-anak muda dapat lebih peduli dengan gaya hidup yang sehat, sehingga nantinya tidak menyesal sakit-sakitan ketika sudah tua.<br />
<br />
Berikut di baawh ini beberapa gaya hidup sehat yang perlu untuk Kamu dilakukan sehari-hari:<br />
<b><br /></b>
<b>1. Tidur yang cukup</b><br />
<br />
Tidur adalah hal yang sangat penting dalam kehidupan, terutama untuk tidur malam adalah hak tubuh yang harus dipenuhi pada setiap harinya.<br />
<br />
Sehingga dengan tidur yang cukup akan memberikan tubuh menjadi segar di pagi hari esoknya, terutama bagi buruh di perusahaan yang bekerja dengan aktivitas fisik yang tinggi, maka sangat membutukan kondisi tubuh yang fit.<br />
<br />
Untuk waktu tidur yang dianjurkan yaitu jam jam 9 sampai jam 4 pagi atau waktu shubuh, dimana ini adalah waktu tidur yang sangat sehat bagi tubuh.<br />
<b><br /></b>
<b>Manfaat tidur di awal malam</b><br />
<br />
Menyehatkan Jantung<br />
Para peneliti di Jepang memberikan hasil penelitiannya, bahwa seseorang yang tidur melebihi tengah malam akan mengalami resiko tinggi berupa pengerasan pada pembuluh darahnya jika dibandingkan orang yang tidur lebih awal. Dimana pengerasan pembuluh darah dapat memicu timbulnya penyakit berbahaya lainnya yaitu penyakit jantung.<br />
<b><br /></b>
<b>Tidur Pulas</b><br />
Membiarkan diri tidur larut malam adalah hal yang buruk. Dan lebih buruk lagi jika membiarkan dirinya terus menerus tidur di larut malam, karena beresiko tinggi terserang insomnia yaitu sebuah penyakit yang membuat kita susah tidur. Sehingga, berusahalah... untuk memaksakan diri untuk tidur di awal malam, jangan di waktu larut malam.<br />
<b><br /></b>
<b>Lebih Bugar dan Produktif</b><br />
Kebugaran dan produktif ini bisa dengan mudah Kamu peroleh dengan tidur yang nyenyak dan berkulitas di malam sebelumnya. Dimana seseorang yang tidur lebih awal terbukti memperoleh energi yang lebih di pagi harinya.<br />
<b><br /></b>
<b>Memperbaiki kualitas berfikir otak</b><br />
Sebuah penelitian menemukan, bahwa tidur lebih awal terbukti bermanfaat untuk memudahkan seseorang dalam berfikir, sehingga mampu dengan baik dalam menyelesaikan semua pekerjaan dan aktivitas sehari-hari.<br />
<b><br /></b>
<b>2. Sarapan pagi yang sehat</b><br />
<br />
Sarapan menjadi kunci utama untuk memulai hari melakukan berbagai aktivitas yang padat, dimana menu sarapan yang paling tepat dan sehat, yaitu mengkonsumsi makanan yang tinggi protein dan serat.<br />
<br />
Kemudian di waktu sarapan, jangan berlebihan mengkonsumsi karbohidrat, karena malah dapat mengakibatkan tubuh menjadi mengantuk.<br />
<b><br /></b>
<b>Sarapan Lebih Penting Dari Makan Siang Dan Malam</b><br />
<br />
Sarapan adalah rahasia untuk tetap sehat, demikian penjelasan Dr. Mark Pereira dari Harvard Medical School.<br />
<br />
Penelitian yang dilakukan tim dari Dr. Pereira menemukan hasil bahwa orang-orang yang sarapan pagi dengan rutin cenderung lebih sehat dari pada yang tidak melakukannya.<br />
<br />
Hasil penelitian menyebutkan bahwa melewatkan sarapan dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes dan serangan jantung.<br />
<br />
Penelitian ini melibatkan lebih dari 2.500 partisipan untuk menganalisa pola makan mereka.<br />
<br />
Dr. Pereira dan timnya menyatakan bahwa orang-orang yang memiliki kebiasaan sarapan maka memiliki resiko yang kecil menderita obesitas daripada yang tidak sarapan.<br />
<br />
Kemudian, dengan memiliki kebiasaan sarapan di pagi hari akan menurunkan resiko tubuh terkena penyakit gula darah dan kolesterol, serta juga membantu tubuh terhindari dari penyakit diabetes dan serangan jantung.<br />
<br />
Dimana brdasarkan penjelasan dari tim peneliti, bahwa sarapan membantu untuk menstabilkan kadar gula darah, karena sarapan juga membuat seseorang mampu dengna baik dalam mengendalikan nafsu makan.<br />
<br />
“Hasil penelitian kami membuktikan sarapan memainkan peran penting dalam mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung, ini kenapa sarapan adalah makanan paling penting,” ujar Dr. Pereira.<br />
<b><br /></b>
<b>3. Jangan lupa untuk rajin berolahraga</b><br />
<br />
Dimana tubuh yang jarang digerakan, atau memiliki sifat malas berolahraga maka sama saja dengan menabung penyakit di dalam tubuh, padahal olahraga tidak perlu yang berat-berat,<br />
<br />
Kamu bisa melakukan olahraga santai seperti jogging, bersepeda, atau bermain basket dan lainnya,<br />
<br />
Kamu hanya perlu olahraga di pagi hari sekiar 15-20 menit, akan tetpai lakukan secara rutin.<br />
<br />
<b>4. Banyak minum air putih</b><br />
<br />
Mengapa air putih? karena air putih sangatlah sehat, dimana yang cukup menyedihkan bahwa banyak anak muda sekarang ini lebih suka untuk minum-minuman yang berwarna dan raanya manis, atau yang juga sangat sering dikonsumsi adalah minuman bersoda...<br />
<br />
Sesekali boleh saja meminum minuman seperti itu karena memang rasanya lezat, akan tetapi yang paling utama adalah minum ai putih.<br />
<br />
Dimana air putih memiliki banyak manfaat kesehatan yang utama untuk tubuh, karena tubuh memerlukan cairan untuk berbagai hal kebutuhan tubuh seperti untuk proses metabolisme, cadangan air di dalam tubuh, kesehatan dan kelancaran proses pencernaan, serta mempertahankan kondisi kelembaban kulit.<br />
<br />
Selain itu dengan minum air putih untuk mencegah tubuh terserang berbagai penyakit.<br />
<b><br /></b>
<b>5. Senyum</b><br />
<br />
Cara yang paling mudah agar Kamu disenangi banyak orang yaitu dengan membiasakan diri tersenyum, dimana manfaatnya bukan hanya untuk orang lain karena senang melihat orang tersenyum, manfaatnya juga unutk diri sendiri karena dengan tersenyum dapat membuat suasana hatimu menjadi membaik.<br />
<br />
Dimana senyum terbukti dapat menyehatkan jiwa dan tubuh. Untuk itu jangan sampai kita sudah pelit bersedekah, ternyata juga pelit seyum, sungguh keburukan diatas keburukan.<br />
<b><br /></b>
<b>Manfaat Senyum bagi Kesehatan</b><br />
<br />
Para ilmuwan menemukan hasil pennelitian bahwa tersenyum bisa membantu menurunkan kadar stres dan meningkatkan kesehatan jantung.<br />
<br />
Sebuah riset di University of Kansas meneliti tentang besarnya manfaat dari tersenyum, dengan melihat berbagai jenis senyum dan kepedulian terhadap senyuman. Dimana senyum mampu mempengaruhi kemampuan seseorang dalam mengatasi stres yang dihadapinya.<br />
<br />
“Peribahasa lama mengatakan, 'tahanlah rasa sakit tanpa mengeluh', telah menunjukkan bahwa tersenyum tidak hanya penting untuk indikator kebahagiaan nonverbal, tetapi juga menjanjikan obat bagi semua jenis masalah yang membuat stres,” ujar Tara Kraft, seperti dikutip Daily Mail.<br />
<br />
“Kami meneliti apakah peribahasa ini mempunyai efek ilmiah, yakni apakah tersenyum benar-benar memiliki hubungan dengan kesehatan.” Hasil penelitian menunjukkan bahwa tersenyum memang memilih pengaruh pada ksehatan.<br />
<br />
Penelitian sebelumnya menunjukkan hasil bahwa emosi positif bisa membantu selama masa stres dan tersenyum bisa mempengaruhinya (untuk mengatasi stres dan depresi). Namun, penelitian seperti ini baru pertama kalinya, yang tujuannya untuk mengetahui dampak senyum pada kadar stres.<br />
<br />
Untuk penelitian, maka para ilmuwan merekrut 169 partisipan dari Midwestern University.<br />
<br />
Riset ini dilakukan dalam dua tahap, yaitu latihan dan pengujian.<br />
<br />
Dalam latihan, partisipan dibagi menjadi tiga kelompok dan dilatih melakukan berbagai jenis ekspresi wajah.<br />
<br />
Pada tahap pengujian, partisipan diminta untuk melakukan berbagai aktivitas sekaligus dan aktivitas yang cukup sulit, yang tidak mereka ketahui akan membuat stres.<br />
<b><br /></b>
<b>6. Konsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna</b><br />
<br />
Hal yang penting untuk mengkonsumsi makanan sehat dan dibutuhkan tubuh, berupa buah-buahan, makanan pokok, sayur-sayuran, lauk pauk seperti ikan dan lainnya, serta susu, atau bisa juga mengkonsumsi madu, karena manfaat madu yang sangat besar.<br />
<br />
Hindari atau minimalisir berbagai makanan dengan model junk food, makanan instan dan semacamnya.<br />
<b><br /></b>
<b>7. Perhatikan waktu kerja Kamu</b><br />
<br />
Dimana maksimal waktu bekerja adalah 10 jam dalam sehari, apabila sampai lebih dari itu (apalagi jika kenis pekerjaan cukup menguras fisik) maka dapat menganggu keseimbangan tubuh, yang membuat Kamu terkena beberapa masalah kesehatan.<br />
<b><br /></b>
<b>Jauhi Rokok dan minuman beralkohol </b><br />
<br />
Jika Kamu serius ingin sehat, dimana tidak diragukan lagi kebiasaan merokok dan minum-minuman beralkohol menyebabkan kerusakan pada organ-organ tubuh.<br />
<br />
Hal ini sudah menjadi kesepakatan pada ahli kesehatan dan dokter, sehingga untuk Kamu yang termasuk perokok, maka perlu berusaha semaksimal mungkin untuk bisa berhenti merokok, caranya kurangi sedikit-demi-sedikit konsumsi rokok Kamu hingga akhirnya dapat berhenti merokok.finnie21http://www.blogger.com/profile/00012579059598698907noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4189658220613109404.post-57256200327696478582016-11-26T15:37:00.001-08:002016-11-26T15:37:50.592-08:0016 Cara Alami Menciptakan Pola Hidup Sehat<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI1QXXx5j3gFX3V3XSKfrBcsN8rdscyeDfOBiUb5TRbdTT9UqqwosDlIWFuoB82vrvp9uGHlhV8AWoAa8llXGtdzV-LybyIAegi5ddpOaM2uLvxJl9bPhbrG7pmKUohC0WGPTiAzV3c50/s1600/16+Cara+Alami+Menciptakan+Pola+Hidup+Sehat.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI1QXXx5j3gFX3V3XSKfrBcsN8rdscyeDfOBiUb5TRbdTT9UqqwosDlIWFuoB82vrvp9uGHlhV8AWoAa8llXGtdzV-LybyIAegi5ddpOaM2uLvxJl9bPhbrG7pmKUohC0WGPTiAzV3c50/s320/16+Cara+Alami+Menciptakan+Pola+Hidup+Sehat.png" width="320" /></a></div>
<br />
Hidup sehat adalah dambaan setiap Insan dengan menjalani keseharian dengan menerapkan pola hidup sehat adalah hal yang sangat mudah. Ada begitu banyak langkah yang harus kita tempuh berikut ini ulasan tips kesehatan daradaeng mengenai tips mudah menerapkan pola hidup sehat dan saya rasa dalam penerapannya tidaklah sesulit yang Anda Bayangkan.<br />
<a name='more'></a><br />
<b>16 Cara Alami Menciptakan Pola Hidup Sehat</b><br />
<br />
<b>16. Istirahat Yang Berkualitas</b><br />
Tidur saat malam hari sepanjang enam hingga delapan jam dalam sehari amat baik untuk kesehatan. tubuh dapat bekerja mengobati dirinya sendiri waktu anda tertidur. disamping itu juga bisa menyingkirkan stress dikarenakan orang yang kurang tidur kandungan kortisol atau hormon stress dapat lima puluh persen semakin banyak di aliran darah di banding mereka yang tidur cukup. istirahat yang berkwalitas pada malam hari juga bisa menambah kekebalan tubuh dari penyakit.<br />
<b><br /></b>
<b>15. Merubah Pola Pikir</b><br />
Perihal yang sangat mendasar untuk menggerakkan gaya hidup sehat ubah pola pikir agar hidup akan serius mencanangkan hidup sehat. sekurang-kurangnya harus ketat mempunyai prinsip untuk menggerakkan pola hidup sehat serta praktiknya layaknya agama, dengan mesti melacak orang atau sosok yang betul-betul dapat sebagai teladan serta akan menyadarkan pentingnya hidup sehat.<br />
<b><br /></b>
<b>14. Hidup Sehat Dengan Berolahraga</b><br />
Orang yang rajin berolahraga dapat memiliki daya tahan tubuh yang tambah baik. disamping itu olahraga juga mempunyai banyak faedah yang lain antaralain membuat lancar aliran darah ke beberapa sel otak, metabolisme serta pergantian beberapa sel tubuh berlangsung lebih cepat hingga bikin awet muda, olahraga teratur serta teratur amat pas melindungi tubuh kita dari tumpukan lemak sumber penyakit, serta menambah rasa yakin diri.<br />
<b><br /></b>
<b>13. Meminum Banyak Air</b><br />
Amat dianjurkan untuk konsumsi antara delapan sampi sepuluh gelas air dalam sehari. hal ini merupakn panduan yang dapat dikerjakan yaitu dengan minum segelas air sebelum saat makan. terkadang kita tidak betul-betul lapar namun cuma dehidrasi.<br />
<b><br /></b>
<b>12. Mempunyai Lingkungan Yang Sehat</b><br />
Pola hidup dibentuk oleh lingkungan. jika anda pingin menukar pola hidup mesti diawali dari lingkungan. ubahnya bermakna anda dapat mempunyai banyak rekan untuk berkomitmen mengaplikasikan hidup sehat.<br />
<b><br /></b>
<b>11. Makan Buah buahan Fresh</b><br />
Tahukah anda waktu paling baik makan buah yaitu di antara waktu makan atau sebelum saat makan ? waktu makan buah setelah makan, daya buah cuma dapat disimpan tubuh serta tidak dipakai.<br />
<b><br /></b>
<b>10. Jauhi Makanan Berlemak</b><br />
Kurangi terlampau banyak mengomsumsi makanan gorengan, serta makaan yang memiliki kandungan protein serta lemak yanng culkup tinggi seperti makan jeroan.<br />
<b><br /></b>
<b>09. Kurangi Minuman Memiliki Kandungan Gula</b><br />
Ada baiknya kurangi minuman yang memiliki kandungan kadar gula yang tinggi, karena gula dapat mempercepat dampak penuaan, obesitas yang menyebabkan pada penimbunan lemak di lever. bisa gunakan pemanis alami layaknya gula aren daripada gula pasir.<br />
<b><br /></b>
<b>08. Komsusi Suplemen</b><br />
Ada baiknya Anda memasukkan suplemen sebagai suplemasi tambahan untuk menolong mencukupi nutrisi yang kurang didalam tubuh Anda.<br />
<b><br /></b>
<b>07. Menghirup Hawa Segar</b><br />
Dengan anda menghirup Udara fresh itu berarti anda sudah melindungi kesehatan paru-paru. Anda tak perlu pergi ke pegunungan atau tempat pedesaan untuk memperoleh udara yang cukup segar. pola hidup sehat ini bisa anda kerjakan menghirup udara dipagi hari serta upayakan anda terhindar dari lingukungan yang sudah tercemar layaknya asap rokok. disamping itu, Anda juga mesti selalu memeliara kebersihan perabot ditempat tinggal , hedaknya menjaga kebersihan kipas angin serta rutin membersikan AC jika ada.<br />
<b><br /></b>
<b>06. Hindari Makanan Yang Mengandung Pengawet</b><br />
Batasilah memakan makanan yang diolah dengan suhu tinggi, serta lama atau dengan pengolahan spesifik yang dapat menyebabkan prokarsinogen layaknya makanan yang diasinkan, diasap, dibakar, dan dipanggang hingga hangus. ada baiknya Anda mengomsumsi makanan yang sudah direbus.<br />
<b><br /></b>
<b>05. Mengawali Program Olahraga Dengan Teratur</b><br />
Bila anda tidak memiliki rutinitas berolahraga awalilah dengan latihan mudah serta perlahan-lahan beranjak ke type yang lebih berat. pastikan olahraga yang beri kesegaran, layaknya jalan-jalan saat pagi hari.<br />
<b><br /></b>
<b>04. Jauhi Berat Badan Berlebih atau Kegemukan</b><br />
Timbanglah berat badan sekali dalam 1 minggu, penelitian menbuktikan bahwa, efek dari kegemukan sangat beresiko berlangsungnya kanker semakin besar terutama kanker payudara, rahim, usus besar, lambung, ginjal, dan kandung empedu., khusnya bagi kaum wanita<br />
<b><br /></b>
<b>03. Penuhi Konsumsi Protein</b><br />
Sebagian sumber protein yang amat baik meliputi ikan, kacang-kacangan, serta daging. tubuh memerlukan protein untuk perkembangan serta ganti beberapa sel yang rusak.<br />
<b><br /></b>
<b>02. Sebagian Makanan Yang Perlu Dihindari</b><br />
Makanan yang baiknya dihindari meliputi kentang, roti putih, oatmeal instan, serta kentang goreng. alasannya yaitu makanan ini dapat cepat dipecah tubuh jadi gula.<br />
<b><br /></b>
<b>01. Berpikir Positif Serta Menghindari Diri Dari Stress</b><br />
Senantiasa berpikir positif dapat bikin anda jadi bahagia serta dengan demikian kesehatan rohani anda lebih terjaga. berpikirlah positif serta optimis dan selalu bersyukur pada nikmat yang didapatkan tuhan. serta sambutlah hari esok yang lebih cerah.<br />
<br />
Demikianlah Ulasan Tips kesehatan daradaeng semoga dari 16 tips pola hidup sehat diatas bisa anda terapkan dalam kehidupan sehari hari nah sekarang menurut anda apakah sehat itu Mahal atau sehat itu murah ?finnie21http://www.blogger.com/profile/00012579059598698907noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4189658220613109404.post-90207755653202180922016-11-26T15:33:00.001-08:002016-11-26T15:33:26.634-08:0020 Cara Hidup Sehat Yang Mudah Dan Sederhana<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9cJUtvi2MF_nQIq8ILzWTr00fhw1kXRvmavXn5ohU7lzVYDucTH8dq0FQJCWdbmDa5_vnREe7KbZUfXX_K2_4NTedcqdFR5mQMU6IaLLIpO5ynQGVdYz7MKgR4VQVJz9gbpgUiysc-zw/s1600/20+Cara+Hidup+Sehat+Yang+Mudah+Dan+Sederhana.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9cJUtvi2MF_nQIq8ILzWTr00fhw1kXRvmavXn5ohU7lzVYDucTH8dq0FQJCWdbmDa5_vnREe7KbZUfXX_K2_4NTedcqdFR5mQMU6IaLLIpO5ynQGVdYz7MKgR4VQVJz9gbpgUiysc-zw/s320/20+Cara+Hidup+Sehat+Yang+Mudah+Dan+Sederhana.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Seberapa sehat Anda? Apakah Anda memiliki pola makan yang sehat? Apakah Anda berolahraga secara teratur? Apakah Anda minum setidaknya 8 gelas air sehari? Apakah Anda mendapatkan cukup tidur setiap hari? Apakah anda sudah menerapkan Cara Hidup Sehat yang benar?<br />
<a name='more'></a><br />
Hidup ini indah dan Anda tidak ingin melewatkannya dengan masalah kesehatan yang tidak perlu, bukan? Untuk itu perhatikan kesehatan dan asupan anda dengan cara hidup sehat. Kesehatan yang baik bukan hanya tentang fisik – juga termasuk sehat secara mental dengan gaya hidup sehat. Berikut 20 cara hidup sehat yang akan membuat anda lebih menghargai tubuh anda.<br />
<br />
Cara Hidup Sehat 1. Minum lebih banyak air. Sebagian besar dari kita sangat kurang minum cukup air setiap hari. Air sangat penting bagi tubuh kita. Apakah Anda tahu lebih dari 60% tubuh kita terdiri dari air? Air diperlukan untuk melaksanakan fungsi tubuh kita, seperti membawa nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh kita. Karena kita kehilangan air setiap hari melalui urin, buang air besar, keringat, dan pernapasan, kita perlu mengisi asupan air kita.<br />
<br />
Jumlah air yang kita butuhkan tergantung pada berbagai faktor seperti kelembaban, aktivitas fisik, dan berat badan, tetapi umumnya kita perlu 2,7 – 3,7 liter asupan air! Karena asupan makanan menyumbang sekitar 20% dari asupan cairan kita, itu berarti kita perlu minum sekitar 2 – 3 liter air, atau sekitar 8-10 gelas (sekarang Anda tahu bagaimana rekomendasi 8 gelas itu!). Salah satu cara untuk mengetahui apakah Anda dehidrasi adalah urin anda tidak berwarna atau tida berwarna kekuningan berarti tubuh anda tidak mendapatkan cukup air! Tanda lainnya termasuk: bibir kering, mulut kering dan sedikit buang air kecil.<br />
<br />
Cara Hidup Sehat 2. Cukup tidur.<br />
Bila Anda tidak beristirahat dengan baik, Anda akan menghabiskan waktu waktu dengan makan biasanya dengan makanan cepat saji / junk food. Istirahat yang cukup dan Anda tidak perlu camilan untuk tetap terjaga. Juga, kurang tidur menyebabkan penuaan dini, dan Anda tidak menginginkan hal itu, bukan?<br />
<br />
Cara Hidup Sehat 3. Meditasi.<br />
Meditasi akan menenangkan pikiran dan jiwa Anda. Sehingga metabolisme tubuh anda dpat berjalan dengan baik.<br />
<br />
Cara Hidup Sehat 4. Latihan.<br />
Bukan hanya beberapa kali seminggu, tapi cobalah setiap hari. Penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga setiap hari membawa manfaat luar biasa bagi kesehatan, termasuk dapat memperpanjang umur, menurunkan risiko semua penyakit, kepadatan tulang yang lebih tinggi dan menurunkan berat badan. Tingkatkan aktivitas dalam hidup Anda. Pilih berjalan untuk jarak yang dekat. Naiki tangga, bukan menggunakan lift. Bergabunglah beberapa kelas aerobik.<br />
<br />
Cara Hidup Sehat 5. Makan lebih banyak buah-buahan.<br />
Buah-buahan adalah mengandung vitamin dan mineral. Apakah Anda tahu bahwa jeruk memberikan manfaat kesehatan lebih dari pil Vitamin C? Meminum dalam suplemen tidak sama dengan mengkonsumsi buah. Makanlah buah-buahan yang paling bergizi seperti: Semangka, Aprikot, alpukat, Apel, melon, jeruk, Kiwi, jambu, pepaya, stroberi.<br />
<br />
Cara Hidup Sehat 6. Makan lebih banyak sayuran.<br />
Seperti buah-buahan, sayur-sayuran juga penting bagi kesehatan kita. Para ahli menyarankan bahwa kita harus memiliki 5-9 porsi buah/sayuran sehari, dan sayangnya kebanyakan orang bahkan tidak memiliki setidaknya 5 porsi sayuran sehari! Makanlah sayuran seperti Kacang merah, kacang hitam, asparagus, kacang panjang, kacang Perancis, kecambah, jamur kancing, dan wortel. Apa sayuran favorit Anda? Konsumsilah mulai sekarang.<br />
<br />
Cara Hidup Sehat 7. Pilih makanan berwarna cerah.<br />
Buah-buahan dan sayuran dengan warna-warna cerah biasanya mengandung anti-oksidan yang tinggi. Anti-oksidan baik untuk kesehatan karena mereka menghilangkan radikal bebas dalam tubuh yang merusak sel-sel. Jadi penuhi kulkas anda dengan buah / sayuran aneka warna: Putih (Pisang, jamur), Kuning (Nanas, Mangga), Orange (Jeruk, pepaya), Red (Apple, Stroberi, Tomat, semangka), Hijau (Jambu, Alpukat, mentimun, selada, seledri), Ungu / Biru (Blackberry, Terong, prunes).<br />
<br />
Cara Hidup Sehat 8. Cintai diri anda.<br />
Dengan mencintai diri sendiri, anda akan sadar untuk melakukan hidup sehat, memilih makanan yang kaya vitamin, dan selalu berolahraga. Mulalilah dari sekarang daripada tidak sama sekali.<br />
<br />
Cara Hidup Sehat 9. Berjalan / berlari tanpa alas kaki.<br />
Ada banyak manfaat positif yang terbukti jika anda berjalan / berlari tanpa alas kaki, seperti memiliki postur tubuh yang lebih baik, lebih sedikit stres pada kaki Anda, mengurangi stres pada sendi Anda, dll.<br />
<br />
Cara Hidup Sehat 10. Jauhkan orang-orang “negatif” dari kehidupan Anda.<br />
Positif sehat dan mental merupakan bagian penting dari cara hidup sehat. Anda tidak perlu orang yang selalu mengganggu/merepotkan dalam hidup Anda. Jika Anda merasa jika teman anda terlalu kritis atau negatif, biarkan dia pergi dari kehidupan anda.<br />
<br />
Cara Hidup Sehat 11. Jauhkan hal hal yang bersifat negatif dari diri sendiri.<br />
Anda tidak perlu memiliki sifat negatif pada diri sendiri. Dengarkan apa kata pikiran anda dan singkirkan pikiran negatif itu. Banyak mereka yang merasa tidak bahagia karena mereka tidak berpikir positif pada diri sendiri, sehingga penyakit pun bisa datang karena pikiran anda terlalu panas memikirkannya.<br />
<br />
Cara Hidup Sehat 12. Bernapas dalam-dalam.<br />
Oksigen merupakan sumber penting bagi kehidupan. Anda mungkin tahu bagaimana bernapas, tetapi apakah Anda bernapas dengan benar? Sebagian besar dari kita tidak bernapas dengan baik – kita hanya bernapas cuma 1/3 dari kapasitas paru-paru kita. Cobalah bernapas dalam dalam di mana paru-paru Anda terisi penuh, perut Anda mengembang dan ada gerakan minimal di bahu Anda.<br />
<br />
Cara Hidup Sehat 13. Makanlah dalam porsi kecil.<br />
Makanlah dalam porsi yang kecil, ini juga dapat menyeimbangi penyaluran energi Anda sepanjang hari. Secara umum, makanlah ketika Anda merasa lapar, dan berhenti ketika kenyang. Anda tidak perlu menunggu sampai waktu makan untuk makan. Dengarkan tubuh Anda.<br />
<br />
Cara Hidup Sehat 14. Berhenti makan ketika Anda merasa kenyang.<br />
Banyak dari kita bergantung pada faktor luar untuk mengetahui kapan kita kenyang, seperti apakah semua orang telah selesai makan, apakah piring Anda kosong atau tidak. Anda harus melihat faktor dalam tubuh, seperti apakah perut Anda terasa penuh atau tidak. Jangan merasa harus menghabiskan makanan hanya karena masih ada makanan di piring.<br />
<br />
Cara Hidup Sehat 15. Jalani hidup dengan tujuan.<br />
Kesehatan yang positif dimulai dari dalam! Apakah hidup anda memiliki tujuan? Apakah Anda hidup sesuai dengan tujuan Anda? Coalah membuat tujuan hidup anda, jadi anda lebih bisa menargetkan hal hal yang ingin anda lakukan. Dan kebahagiaan akan mendatangi anda ketika target itu telah diselesaikan dengan baik.<br />
<br />
Cara Hidup Sehat 16. Katakan tidak untuk makanan berminyak.<br />
Kurangi asupan makanan cepat saji seperti kentang goreng, donat, keripik, dan makanan yang telah digoreng. Bukan saja dapat menyebabkan penggemukan (1 sendok makan minyak adalah 120 kalori), makanan goreng mengandung akrilamida, potensi zat kimia penyebab kanker. Menurut laporan BBC, sekantong keripik dapat berisi hingga 500 kali.<br />
<br />
Cara Hidup Sehat 17. Kurangi makanan yang manis.<br />
Permen, kue-kue, coklat, soda, donat, dan makanan manis lainnya, mereka juga tidak mengenyangkan dan dapat memicu anda makan lebih banyak. Jika itu terjadi kadar gula dalam tubuh anda akan kehilangan keseimbangan dan diabetes pun mengintai.<br />
<br />
Cara Hidup Sehat 18. Go oganik.<br />
Makanan organik adalah makanan yang diproduksi tanpa “bahan sintetis seperti pestisida dan pupuk kimia, bukan hasil rekayasa genetika, dan tidak diproses menggunakan iradiasi, pelarut industri, atau makanan tambahan kimia”. Makanan organik cenderung lebih mahal, tapi apakah Anda lebih suka menyimpan uang dan memberi makan tubuh Anda dengan pestisida atau membayar ahli kesehatan yang harganya jauh lebih mahal dari makanan organik itu sendiri untuk mendapatkan tubuh sehat?<br />
<br />
Cara Hidup Sehat 19. Hindari soda dan kafein.<br />
Minuman dengan kafein bersifat diuretik – yang berarti mereka mempercepat laju produksi urin. Selain itu, soda juga tidak sehat bagi tubuh, menyebabkan kenaikan berat badan.<br />
<br />
Cara Hidup Sehat 20. Belajarlah untuk mengatakan tidak.<br />
Anda harus makan hanya karena Anda keluar dengan teman-teman Anda ketika anda merasa kenyang, atau karena orang lain menawarkan makanan. Cukup mengatakan tidak dan mengatakan Anda tidak lapar, mereka akan mengerti jika anda mengatakannya secara serius.<br />
<br />finnie21http://www.blogger.com/profile/00012579059598698907noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4189658220613109404.post-74388794239828823222016-11-26T15:22:00.003-08:002016-11-26T15:22:46.672-08:00Rahasia Hidup Sehat dan Terhindar Dari Penyakit Di Usia Tua<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfVIoqFkqQOodEtGjmOOGEveXQFQgTx0G5z9yKYh-blStU40x5giHo27mPXhEPqeVGWGUBvoCJLJvKmMJU2gK1YGOApIkfBDNMpjNSyhmtf_kirt-Q_xxgn7aY7oepiB_WV0B-0J3kMt4/s1600/Rahasia+Hidup+Sehat+dan+Terhindar+Dari+Penyakit+Di+Usia+Tua.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="187" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfVIoqFkqQOodEtGjmOOGEveXQFQgTx0G5z9yKYh-blStU40x5giHo27mPXhEPqeVGWGUBvoCJLJvKmMJU2gK1YGOApIkfBDNMpjNSyhmtf_kirt-Q_xxgn7aY7oepiB_WV0B-0J3kMt4/s320/Rahasia+Hidup+Sehat+dan+Terhindar+Dari+Penyakit+Di+Usia+Tua.png" width="320" /></a></div>
<br />
Hidup sehat merupakan dambaan setiap orang karena bagaimanapun tidak ada manusia yang menginginkan sakit. Perlu Anda ketahui bahwa gaya hisup pada masa muda sangat menentukan kesehatan di masa tua. Kondisi yang seringkali ditakutkan oleh kebanyakan orang di masa tua yaitu kondisi kesehatan oyang terganggu dan sering sakit-sakitan. Namun hal ini tidak akan terjadi jika Anda menjaga pola hidup sehat di masa muda.<br />
<a name='more'></a><br />
Pada dasarnya setiap penyakit yang terjadi di masa tua merupakan bentuk akumulasi dari pola hidup Anda di masa muda. Menginjak masa tua, gaya hidup sehat harus benar-benar mendapat perhatian sebab seiring bertambahya usia maka sistem imun tubuh menurun sehingga lebih mudah terserang virus penyakit.<br />
<br />
Menjaga pola hidup sehat di masa muda memang tidak boleh disepelekan sebab hal ini erat kaitannya dengan kondisi kesehatan Anda dikemudian hari ketika memasuki usia senja. Sebisa mungkin pada usia muda Anda harus menghindari hal-hal yang bisa memicu gangguan kesehatan di masa tua. Selain itu, Anda juga hari memperbanyak konsumsi makanan bergizi serta rutin berolahraga sehingga sistem imun akan berfungsi dengan baik meskipun usia Anda semakin tua.<br />
<b><br /></b>
<b>Inilah Tips Hidup Sehat Dan Terhindar Dari Penyakit Di Masa Tua</b><br />
<b><br /></b>
<b>Tidur Lebih Awal</b><br />
<br />
Begadang memang kebiasaan dan gaya hidup anak muda. Tanpa disadari kebiasaan tersebut akan berdampak terhadap kesehatan di masa tua. Proses peremajaan sel-sel tubuh berlangsung pada amlam hari saat tidur sehingga mencukupi waktu istirahat sangatlah penting jika Anda ingin tetap sehat bugar menjalani masa tua.<br />
<br />
<b>Olahraga Pagi</b><br />
<br />
Olahraga menyehatkan tubuh dan memperkuat sistem imun sehingga bisa menghindari resiko terkena penyakit berbahaya. Kebiasaan rutin melakukan olahraga akan menghindarkan Anda dari resiko terkena penyakit di masa tua. Orang yang memiliki kebiasaan gaya hidup tersebut akan senantiasa bugar dalam menjkalani dan menikmati usia senja.<br />
<br />
Mengkonsumsi Buah-buahan<br />
<br />
Mencukupi kebutuhan nutrisi merupakan salah satu gaya hidup sehat. Konsumsi makanan yang emngandung vitamin dan mineral seperti buah-buahan untuk menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Selain itu, serat pada buah sangat berguna untuk memperlancar saluran pencernaan.<br />
<b><br /></b>
<b>Menghindari Stres</b><br />
<br />
Stres dan depresi bisa mempengaruhi kesehatan. Bahkan stres bisa memicu penuaan dini dan masa tua Anda tidak bahagia. Resiko penyakit jantung dan stroke pun bisa menghampiri di masa tua jika banyak tekanan serta hal yang membuat pikiran Anda stres.<br />
<b><br /></b>
<b>Selalu Berpikiran Positif</b><br />
<br />
Supaya Anda terhindar dari stres maka selalu berpikiran positif menjadi kunci suksesnya. Nikmatilah masa tua dengan pikiran yang tenang sehingga Anda bisa terbebas dari hal-hal yang mungkin bisa memicu penyakit berbahaya.<br />
<br />
Bersyukur, memaknai hidup dan menjaga gaya hidup merupakan kunci utama bahagia di masa tua. Semoga bermanfaat.finnie21http://www.blogger.com/profile/00012579059598698907noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4189658220613109404.post-3220834970355051902016-11-26T15:18:00.005-08:002016-11-26T15:18:58.178-08:0035 Tips Untuk Hidup Sehat<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3yCQ5cddnIMGN1l33QdFXv8bjfNgcrr-L5IYklilyJYJu9FCjGo7nPdbJCje6lQoG6VjBQbClAa9Vkm5J_-HeQeb8Mpwxw5O97NUojMK4gEahC11Rrvdm7T2D7z31PObS5atUFDVCtdE/s1600/35+Tips+Untuk+Hidup+Sehat.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="215" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3yCQ5cddnIMGN1l33QdFXv8bjfNgcrr-L5IYklilyJYJu9FCjGo7nPdbJCje6lQoG6VjBQbClAa9Vkm5J_-HeQeb8Mpwxw5O97NUojMK4gEahC11Rrvdm7T2D7z31PObS5atUFDVCtdE/s320/35+Tips+Untuk+Hidup+Sehat.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Seberapa sehat diri anda? Apakah anda memiliki pola makan yang sehat? Apakah anda berolahraga secara teratur? Apakah anda minum setidaknya 8 gelas air sehari? Apakah anda cukup tidur setiap hari?<br />
<a name='more'></a><br />
Tubuh kita laksana tempat suci, dan kita perlu merawatnya agar mendapatkan kehidupan yang sehat. Pikirkan tubuh anda sebagai ‘rumah’ anda yang akan membawa anda melalui kehidupan. Jika anda berulang kali menyalahgunakannya dengan makanan yang tidak sehat, ‘rumah’ anda akan cepat aus. Meskipun anda mungkin terlihat baik-baik saja di luar, namun di dalam, pembuluh darah semakin tersumbat dengan kolesterol dan plak. Itu jelas tidak terlihat cantik!<br />
<br />
Hidup ini indah dan anda tidak ingin diganggu dengan masalah kesehatan yang tidak perlu. Hari ini, organ vital anda (ginjal, jantung, paru-paru, empedu, hati, perut, usus, dll) dapat bekerja dengan baik, tetapi mungkin tidak untuk keesokan hari. Jangan mempertaruhkan hidup sehat anda hari ini. Lakukan perawatan yang tepat untuk tubuh anda.<br />
<br />
Kesehatan yang baik bukan sekedar makan sehat dan olahraga – namun termasuk juga memiliki kesehatan mental yang positif, citra diri dan gaya hidup yang sehat. Berikut adalah tips untuk hidup lebih sehat, yang saya yakin jika hal ini dijalani anda akan mendapatkan kehidupan yang jauh lebih baik.<br />
<br />
35 Tips Hidup Sehat<br />
<b>1. Minum lebih banyak air.</b> Sebagian besar dari kita tidak minum cukup air setiap hari. Air sangat penting bagi tubuh kita, mengingat 80% tubuh kita terdiri dari air. Air diperlukan untuk menjalankan fungsi tubuh kita, membuang sampah serta membawa nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh kita. Karena kita kehilangan air setiap hari melalui urin, buang air besar, keringat dan pernapasan, kita perlu mengisi kembali asupan air kita.<br />
<br />
Lebih lanjut, minum lebih banyak air dapat membantu dalam menurunkan berat badan. Sebuah studi yang dilakukan Health.com pada orang-orang yang gemuk/kelebihan berat badan menunjukkan bahwa peminum banyak air kehilangan 4,5 kilo lebih dibanding kelompok yang minum sedikit air. Para peneliti percaya bahwa minum lebih banyak air dapat membantu mengisi perut anda, membuat anda sedikit kenyang sehingga menghindari makan berlebihan.<br />
<br />
Jumlah air yang kita butuhkan tergantung pada berbagai faktor seperti kelembaban, aktivitas fisik, dan berat badan anda, tetapi umumnya kita perlu 2,7-3,7 liter asupan air! Karena asupan makanan menyumbang sekitar 20% dari asupan cairan kita, itu berarti kita harus minum sekitar 2,0-3,0 liter air, atau sekitar 8-10 gelas (nah sekarang anda tahu darimana rekomendasi 8 gelas muncul). Salah satu cara untuk mengetahui apakah anda terhidrasi – urin anda harus tidak berwarna atau sedikit kuning. Jika tidak, anda tidak mendapatkan cukup air! Tanda-tanda lain meliputi: bibir kering, mulut kering dan sedikit buang air kecil. Segera minum segelas air terlebih dahulu sebelum anda melanjutkan artikel ini! :)<br />
<b><br /></b>
<b>2. Cukup tidur. </b>Bila anda tidak beristirahat dengan baik, anda mengkompensasi dengan makan lebih banyak. Biasanya itu adalah junk food. Cukup istirahat dan anda tidak perlu snack untuk tetap terjaga. Selain itu, kurang tidur menyebabkan penuaan dini, dan anda jelas tidak menginginkan hal itu.<br />
<b><br /></b>
<b>3. Meditasi.</b> Meditasi menenangkan pikiran dan jiwa anda. Jika anda tidak tahu bagaimana cara bermeditasi, jangan khawatir – silahkan buka artikel Bagaimana Melakukan Meditasi: 10 Tips Penting.<br />
<b><br /></b>
<b>4. Olahraga.</b> Tips hidup sehat berikut ini mungkin anda sudah bosan mendengarnya. Namun hal ini memang penting. Anda harus melakukan olahraga! Bukan hanya beberapa kali seminggu, tapi setiap hari. Hidup adalah bergerak. Penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga setiap hari membawa manfaat yang luar biasa bagi kesehatan kita, termasuk peningkatan usia hidup, menurunkan risiko terkena penyakit, kepadatan tulang yang lebih tinggi dan penurunan berat badan. Selain itu, perbanyak aktivitas-aktivitas dalam hidup anda. Pilih berjalan dibanding menggunakan alat transportasi untuk jarak dekat. Naiki tangga, bukan menggunakan lift. Bergabung dengan beberapa kelas aerobik.<br />
<b><br /></b>
<b>5. Pilihlah salah satu bidang olahraga yang anda sukai.</b> Ketika anda menikmati olahraga, anda secara alami ingin melakukannya terus. Olahraga bukan tentang penderitaan dan tekanan pada diri anda sendiri; itu adalah tentang menjadi sehat dan bersenang-senang pada saat yang sama. Menambahkan variasi dalam latihan anda akan membuatnya semakin menarik.<br />
<b><br /></b>
<b>6. Mengolahragakan berbagai bagian tubuh anda. </b>Jangan hanya melakukan latihan kardio (seperti jogging). Berikan latihan yang tepat untuk seluruh bagian tubuh anda. Olahraga seperti basket, sepak bola, renang, tenis, squash, badminton termasuk ke dalam olahraga yang menggerakkan berbagai macam otot yang berbeda.<br />
<b><br /></b>
<b>7. Makan lebih banyak buah.</b> Salah satu hidup sehat adalah tentang apa yang anda makan. Buah-buahan adalah sumber besar vitamin dan mineral. Apakah anda tahu bahwa jeruk menawarkan manfaat kesehatan lebih dari pil vitamin C? Menelan suplemen sintetis tidak sama dengan mengkonsumsi makanan yang berasal langsung dari alam. Isi perut anda dengan berbagai macam buah bergizi seperti semangka, aprikot, alpukat, apel, anggur, kiwi, jambu, pepaya, dan stroberi.<br />
<b><br /></b>
<b>8. Makan lebih banyak sayuran.</b> Seperti buah-buahan, sayur-sayuran penting bagi kesehatan kita. Para ahli menyarankan bahwa kita harus mengkonsumsi 5-9 porsi buah / sayuran, dan sayangnya kebanyakan orang bahkan tidak mendapatkan setidaknya 5 porsi! Masukkan sayuran favorit anda dalam diet anda hari ini.<br />
<b><br /></b>
<b>9. Pilih makanan berwarna cerah.</b> Buah-buahan dan sayuran dengan warna cerah biasanya tinggi kandungan anti-oksidan. Anti-oksidan baik untuk kesehatan karena mereka menghilangkan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel dalam tubuh kita. Dapatkan buah-buahan dan sayuran dengan berbagai warna: putih (pisang, jamur), kuning (nanas, mangga), oranye (jeruk, pepaya), merah (apel, stroberi, tomat, semangka), hijau (jambu, alpukat, ketimun, selada, seledri), ungu / biru (berry, terong, plum).<br />
<b><br /></b>
<b>10. Mengurangi makanan olahan. </b>Hidup sehat juga adalah tentang mengurangi makanan olahan. Makanan olahan tidak baik karena (1) banyak gizi yang hilang (2) pengawet yang buruk bagi kesehatan. Banyak makanan olahan juga mengandung kadar garam yang tinggi, yang dapat memicu tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Makanan olahan adalah sesuatu yang tidak dalam bentuk mentah. Secara umum, sebagian besar makanan di supermarket adalah makanan olahan – semakin banyak bahan pada label, semakin banyak makanan tersebut mengalami pengolahan. Kurangi konsumsi makanan olahan dan beralih pada makanan alami sebanyak mungkin.<br />
<b><br /></b>
<b>11. Bertelanjang kaki.</b> Ada banyak manfaat positif yang terbukti dengan bertelanjang kaki ketika berjalan / berlari, seperti postur yang lebih baik dan lebih sedikit stres untuk kaki anda.<br />
<b><br /></b>
<b>12. Menjauhkan diri dari orang-orang negatif dalam kehidupan anda.</b> Mental positif adalah bagian penting dari hidup sehat. Anda tidak perlu orang-orang beracun dalam hidup anda. Jika anda merasa bahwa seorang teman terlalu kritis atau negatif, biarkanlah dia pergi.<br />
<b><br /></b>
<b>13. Mengeluarkan hal-hal negatif dari dalam diri. </b>Anda juga tidak memerlukan hal negatif dari dalam diri anda sendiri. Dengarkan pikiran yang muncul dalam pikiran anda dan singkirkan pikiran negatif yang anda dengar.<br />
<b><br /></b>
<b>14. Perbaiki postur tubuh anda.</b> Apa hubungan hidup sehat dengan postur tubuh? Ternyata postur tubuh yang baik, seperti tidak membungkuk, akan meningkatkan proses bernafas anda (lihat tip #16) serta membuat anda terlihat lebih cerdas dan menarik.<br />
<b><br /></b>
<b>15. Hindari makanan yang merangsang.</b> Makanan yang merangsang bagi setiap orang berbeda-beda, namun umumnya adalah permen, coklat, keripik, kue, atau apa pun dengan kadar gula, garam, lemak atau tepung yang tinggi. Makanan ini menyebabkan ketidakseimbangan gula darah, sehingga merangsang seseorang untuk makan lebih banyak. Apa saja makanan pemicu anda? Identifikasi mereka dan hapus dari diet anda.<br />
<b><br /></b>
<b>16. Tarik nafas dalam-dalam.</b> Oksigen merupakan sumber yang vital bagi kehidupan. Anda mungkin mengetahui bagaimana bernapas, tetapi apakah anda bernapas dengan benar? Sebagian besar dari kita tidak bernapas dengan benar – kita hanya mengambil nafas dangkal dan dengan 1/3 dari kapasitas paru-paru. Para atlet dilatih teknik pernapasan yang tepat untuk mendapatkan performa terbaik mereka. Sebuah nafas dalam adalah di mana paru-paru anda benar-benar penuh, perut anda dan ada sedikit gerakan di bahu anda.<br />
<b><br /></b>
<b>17. Hindari makan secara emosional. </b>Makan emosional adalah makan karena pemenuhan emosi dibanding rasa lapar. Apakah anda makan saat anda merasa stres, down atau frustasi? Apakah anda mencari makanan keluar ketika anda menemukan diri anda mandek di tempat kerja? Jika ya, kemungkinannya adalah anda mengalami makan emosional. Makan emosional tidak akan membuat anda merasa bahagia, karena anda mencoba untuk mengisi kekosongan yang tidak ada hubungannya dengan makanan. Makanan tidak memberikan cinta atau kebahagiaan; itu hanyalah makanan. Mengapa anda meraih makanan ketika anda stres? Carilah penyebabnya sampai ke akar masalah dan setelah itu temukan cara untuk mengatasinya.<br />
<b><br /></b>
<b>18. Makan dalam porsi kecil.</b> Pilih beberapa makanan kecil dibanding beberapa makan besar dalam sehari. Hal ini akan mendistribusikan energi anda secara merata. Secara umum, makan ketika anda merasa lapar, dan berhenti ketika anda merasa penuh. Anda tidak perlu menunggu sampai waktu makan resmi sebelum anda mulai makan. Dengarkan perut anda dan apa yang diberitahukannya pada anda. Hidup sehat bukan saja tentang apa yang anda makan, namun berapa banyak yang anda makan.<br />
<b><br /></b>
<b>19. Pilih karbohidrat coklat dibanding karbohidrat putih.</b> Karbohidrat putih adalah biji-bijian halus seperti nasi putih, pasta, roti putih, kerupuk, mie, tortilla, dan semua yang berhubungan dengan tepung putih. Banyak nutrisi yang hilang dalam proses produksi, sehingga mereka kaya kalori tapi rendah nutrisi. Mereka juga menyebabkan lonjakan kadar gula yang tidak sehat bagi tubuh kita. Pilihlah karbohidrat coklat (karbohidrat kompleks yang dimurnikan) sebagai gantinya, seperti nasi merah, gandum, oatmeal, dan kacang-kacangan. Mereka datang dengan nutrisi dan vitamin utuh.<br />
<b><br /></b>
<b>20. Miliki tujuan hidup. </b>Kesehatan yang positif dimulai dari dalam! Apakah anda menjalani kehidupan yang berarti? Apakah anda hidup sesuai dengan tujuan anda? Renungkan tujuan-tujuan hidup anda dan hiduplah di dalamnya.<br />
<b><br /></b>
<b>21. Katakan tidak pada makanan berminyak.</b> Mengurangi asupan makanan cepat saji, kentang goreng, donat, keripik, dan makanan-makanan yang digoreng lainnya. Bukan saja mereka dapat membuat gemuk (1 sendok makan minyak setara dengan 120 kalori), makanan yang digoreng juga mengandung akrilamida, bahan kimia penyebab kanker. Menurut laporan BBC, sekantong keripik dapat mengandung zat hingga 500 kali lebih banyak dibanding yang diperbolehkan dalam air minum. Ada alternatif yang lebih baik, seperti dipanggang, dikukus, atau bahkan dimakan mentah.<br />
<b><br /></b>
<b>22. Beralih ke organik.</b> Makanan organik adalah makanan yang diproduksi tanpa “input sintetis seperti pestisida dan pupuk kimia, tidak mengandung organisme hasil rekayasa genetika, dan tidak diproses menggunakan iradiasi, pelarut industri, atau bahan kimia lainnya” (menurut Wiki). Makanan organik cenderung lebih mahal, namun apakah anda lebih suka menyimpan uang anda dan memberi makan tubuh anda dengan pestisida atau membayar beberapa rupiah ekstra untuk mendapatkan tubuh yang lebih bersih dan sehat?<br />
<b><br /></b>
<b>23. Singkirkan soda dan kafein.</b> Tips hidup sehat berikutnya adalah menghindari minuman bersoda atau mengandung kafein. Minuman dengan kafein adalah diuretik – yang berarti mereka mempercepat laju produksi urin. Oleh karena itu, minuman ini tidak memberikan kontribusi pada kebutuhan 8 gelas air / hari – mereka justru mengambilnya! Selain itu, soda tidak menyehatkan, menyebabkan kenaikan berat badan, dan stimulan buatan. Jauhi soda dan sebaliknya perbanyak minum air putih atau jus buah segar sebagai gantinya!<br />
<b><br /></b>
<b>24. Jangan konsumsi alkohol.</b> Layaknya kafein, alkohol adalah diuretik. Tidak hanya itu saja, alkohol berulang kali terbukti memiliki efek negatif pada tubuh dan kesehatan kita – mempengaruhi fungsi otak, hati, paru-paru, dan organ-organ besar tubuh lainnya. Jika anda minum alkohol secara teratur, sekarang saatnya untuk menghentikan kebiasaan itu.<br />
<b><br /></b>
<b>25. Siapkan sendiri makanan anda. </b>Ketika anda mempersiapkan sendiri makanan anda, anda mengontrol apa yang masuk kedalamnya. Dapatkan juga beberapa peralatan dapur berkualitas – ini akan menjadi investasi terbaik anda.<br />
<b><br /></b>
<b>26. Belajarlah untuk mengatakan tidak.</b> Jangan merasa anda harus makan hanya karena anda keluar dengan teman-teman anda, atau karena orang lain menawarkan makanan. Cukup katakan tidak atau katakan anda tidak lapar jika anda tidak merasa perlu untuk makan.<br />
<b><br /></b>
<b>27. Membawa botol air ketika anda pergi keluar. </b>Dengan begitu, anda dapat selalu mengisi kembali cairan tubuh anda setiap kali anda menginginkan. Hal ini akan menghemat uang anda juga dengan tidak membeli air, apalagi soda yang tidak menyehatkan, ketika berada di luar.<br />
<b><br /></b>
<b>28. Konsumsi makanan altenatif rendah kalori dan rendah lemak.</b> Ada banyak makanan alternatif rendah lemak / tanpa lemak saat ini – mulai dari yogurt, salad dressing hingga susu kedelai.<br />
<b><br /></b>
<b>29. Berhenti merokok.</b> Salah satu tips yang sering didengungkan untuk hidup sehat adalah berhenti merokok. Telah banyak terbukti bahwa merokok sangat merugikan kesehatan, meningkatkan risiko terkena kanker paru-paru, kanker ginjal, kanker esophagus, serangan jantung, dan masih banyak lagi. Menghisap rokok “light” tidak akan mengurangi resiko kesehatan. Intinya – jika anda seorang perokok, berhentilah, bukan hanya demi kesehatan diri anda yang lebih baik, tetapi juga keluarga dan teman-teman anda. Jika anda memang tidak merokok, tetaplah seperti itu dan jangan tergoda untuk memulai. Bagi anda yang mengalami kesulitan untuk berhenti merokok, dapat memaca artikel 20 Tips Powerful Untuk Berhenti Merokok.<br />
<b><br /></b>
<b>30. Hindari merokok pasif.</b> Menghirup udara dari perokok menyebabkan banyak penyakit jangka panjang sama halnya dengan merokok langsung (menurut Wiki). Menjauhlah dari para perokok dan hindari asap rokok di mana pun anda bisa.<br />
<b><br /></b>
<b>31. Dapatkan makanan ringan yang sehat.</b> Jika anda lapar diantara jam makan, makanlah makanan ringan yang sehat, seperti buah-buahan, salad, dan jus buah. Makanan-makanan ini adalah nutrisi dan tidak memberikan asupan gula secara cepat. Hindari mengkonsumsi kue dan permen.<br />
<b><br /></b>
<b>32. Menjalani diet vegetarian. </b>Perlu dipahami terlebih dahulu bahwa diet vegetarian bukan berarti membawa pada kesehatan yang lebih baik, karena banyak makanan vegetarian di luar sana yang tidak sehat (seperti sayuran yang digoreng). Namun jika kita menjalani diet vegetarian dengan baik akan membawa efek positif terhadap kesehatan mental dan fisik kita.<br />
<b><br /></b>
<b>33. Menjalani diet vegan.</b> Seorang vegetarian adalah seseorang yang tidak mengkonsumsi produk hewani. Seorang vegan adalah seseorang yang tidak mengkonsumsi produk hewani termasuk produk yang berasal dari hewan. Ini berarti tidak ada susu, madu, keju, dll. Jadi diet vegan tampaknya lebih ketat dibanding diet vegetarian, namun membawa manfaat yang lebih positif.<br />
<b><br /></b>
<b>34. Pergi keluar lebih sering.</b> Jika anda adalah orang yang super sibuk, kemungkinan anda menghabiskan sebagian besar waktu anda bersembunyi di kantor dan tidak banyak waktu untuk pergi keluar dan bersenang-senang. Bahkan mungkin selama akhir pekan pun anda sibuk menyelesaikan pekerjaan dan tugas-tugas anda. Sediakan waktu untuk pergi keluar dengan teman-teman atau keluarga setidaknya sekali seminggu dan komitlah untuk itu. Ini akan menjadi dampak besar untuk tubuh dan jiwa anda.<br />
<b><br /></b>
<b>35. Bergaul dengan orang sehat.</b> Tips hidup sehat terakhir adalah siapa yang menjadi teman anda. Anda adalah cerminan dari rata-rata 5 orang dimana anda menghabiskan sebagian besar waktu dengannya. Jadi lebih banyak waktu yang anda habiskan bersama dengan orang-orang yang sehat, akan semakin baik. Makanlah bersama dengan orang-orang yang sadar akan kesehatan dan dapatkan teman-teman berlatih. Itu akan membuat hidup sehat lebih menyenangkan.<br />
<br />
Semoga artikel hidup sehat diatas berguna dalam memperbaiki dan meningkatkan kualitas hidup anda.finnie21http://www.blogger.com/profile/00012579059598698907noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4189658220613109404.post-6434699365612419672016-11-26T15:11:00.001-08:002016-11-26T15:11:24.155-08:0010 Tips untuk Hidup Sehat<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgH7xJV2xA46S0a0j7Nj6Ra4Hw2Z7ONn6LsQj_9baJ6sZFdBGlEEPdAL6joMkkSE2f_hGC2TByyljLsTsfoiH6HjAKSgI2fFhABZ5mbS92NXBMDGq-pgBACX4PdJDP-YlhRW8g__5_w18Y/s1600/10+Tips+untuk+Hidup+Sehat.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="176" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgH7xJV2xA46S0a0j7Nj6Ra4Hw2Z7ONn6LsQj_9baJ6sZFdBGlEEPdAL6joMkkSE2f_hGC2TByyljLsTsfoiH6HjAKSgI2fFhABZ5mbS92NXBMDGq-pgBACX4PdJDP-YlhRW8g__5_w18Y/s320/10+Tips+untuk+Hidup+Sehat.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Ingin serius tentang kesehatan dan kesejahteraan? Sekarang adalah waktu terbaik untuk memulainya! Anda tidak perlu menunggu sampai tahun baru untuk menyingkirkan kebiasaan jelek dan membuat perubahan yang sehat.<br />
<a name='more'></a><br />
Dr. Mehmet Oz, penulis buku terlaris New York Times dan pembawa acara "The Dr. Oz Show" memberikan tips untuk menjalani hidup yang sehat :<br />
<b><br /></b>
<b>1. Kembangkan rutinitas pagi yang singkat</b><br />
<br />
Jadwal harian memang sangat penting, terutama di pagi hari ketika Anda segera bergegas untuk beraktivitas, namun sisihkan waktu untuk sarapan terlebih dahulu.<br />
<br />
"Anda tidak harus langsung sarapan segera setelah Anda bangun, namun jangan melewatinya," kata Oz.<br />
<b><br /></b>
<b>2. Perbanyak serat</b><br />
<br />
Serat menstabilkan metabolisme tubuh Anda. "Memasukkan serat dalam sarapan mengakibatkan berkurangnya rasa lapar di sore hari ketika Anda sangat lelah dan ingin minum yang manis-manis,” Ujar Oz.<br />
<br />
Beberapa makanan yang kaya serat ialah roti gandum, bayam, kale, brokoli, kacang Almond, dan lentil.<br />
<b><br /></b>
<b>3. Tidur yang cukup</b><br />
<br />
Tidur malam yang nyenyak sangat penting untuk kesehatan. Menurut studi pada 2004 yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine, menyebutkan bahwa kekurangan tidur, dapat memperlambat metabolisme tubuh, sehingga membuat kita lebih sulit untuk mengurangi berat badan. Oz merekomendasikan untuk mendapatkan setidaknya tujuh setengah jam waktu tidur setiap malam.<br />
<b><br /></b>
<b>4. Ambil suplemen</b><br />
<br />
Dr. Oz mengatakan bahwa suplemen yang paling penting untuk wanita adalah Vitamin D, karena baik untuk kesehatan tulang dan penyerapan kalsium. Makanan yang mengandung vitamin D ialah salmon, hati, dan telur.<br />
<b><br /></b>
<b>5. Berolahraga di pagi hari</b><br />
<br />
Mulai hari dengan rutinitas peregangan badan. Cara terbaik untuk membakar lemak adalah membangun kekuatan otot, seperti sit up atau push up.<br />
<b><br /></b>
<b>6. Singkirkan junk food</b><br />
<br />
Hindari produk yang mengandung gula, sirup , lemak jenuh , lemak trans, dan tepung putih karena mereka tidak memiliki nutrisi penting untuk tubuh.<br />
<b><br /></b>
<b>7. Jangan minum dua minuman beralkohol berturut-turut</b><br />
<br />
Lebih baik ganti dengan segelas air putih atau jus, sehingga akan membuat tubuh Anda mendapat asupan cairan yang pas dan tidak memabukkan. Dan minum secukupnya untuk mengurangi jumlah kalori.<br />
<b><br /></b>
<b>8. Dapatkan seks yang teratur</b><br />
<br />
Seks merupakan kunci untuk kesehatan mental dan fisik. Hidup seseorang dapat memanjang sampai tiga tahun dengan melakukan seks dua kali seminggu dibandingkan dengan orang yang mendapatkannya hanya dua kali setahun.<br />
<b><br /></b>
<b>9. Lakukan mamogram dan pap smear </b><br />
<br />
Sesuai dengan pedoman yang diposting di situs Web Oz , pap smear untuk kanker serviks harus dimulai tiga tahun setelah dimulainya aktivitas seksual atau pada usia 21, tergantung mana yang lebih dulu. Namun, lebih baik wanita melakukannya secara tahunan.<br />
<br />
Untuk mamogram, Oz menyarankan untuk tunggu hingga usia 50 tahun. Ia juga menganjurkan semua wanita untuk melakukan pengecekan pada payudaranya secara rutin.<br />
<b><br /></b>
<b>10. Turunkan kebiasaan sehat pada anak</b><br />
<br />
"Kita harus mengubah lingkungan mereka untuk membuat aktivitas fisik tampak lebih alami," ujar Dr. Oz.finnie21http://www.blogger.com/profile/00012579059598698907noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4189658220613109404.post-44151843419289098032016-11-16T13:53:00.001-08:002016-11-16T13:53:12.791-08:00Cara Menjaga Kesehatan Jantung<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSE6L9n4HbYVpBz3fBV1Y1RWt04FWDOss8Jn1knUMRzOKjnGLYkdqkeuU9eKzLmnHU99bdHLeu0cSCvrcNX-Rt6Z71b27nh4hrFPQ5p9ERugnJlO1Alvmevg8QEL1JH1Ajd67zNQC8oRc/s1600/Cara+Menjaga+Kesehatan+Jantung.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="187" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSE6L9n4HbYVpBz3fBV1Y1RWt04FWDOss8Jn1knUMRzOKjnGLYkdqkeuU9eKzLmnHU99bdHLeu0cSCvrcNX-Rt6Z71b27nh4hrFPQ5p9ERugnJlO1Alvmevg8QEL1JH1Ajd67zNQC8oRc/s320/Cara+Menjaga+Kesehatan+Jantung.jpg" width="320" /></a></div>
<b><br /></b>
<b>Menjaga kesehatan jantung</b> supaya sehat bisa dilakukan dengan cara yang mudah dan sederhana. Artinya anda tidak perlu mengeluarkan biaya mahal untuk merawat organ tubuh satu ini. Tips agar jantung sehat dan dapat bekerja secara maksimal bisa anda lakukan sendiri di rumah tanpa pelatih atau perlengkapan khusus. Cukup perhatikan gaya hidup sehari-hari dan buang jauh-jauh kegiatan yang bisa merugikan kesehatan tubuh.<br />
<a name='more'></a><br />
Data statistik mengatakan salah satu penyebab utama kematian di indonesia adalah penyakit jantung. Oleh karena itulah, anda harus tahu bagaimana cara menjaga kesehatan jantung agar sehat dan tidak mudah terserang penyakit.<br />
<br />
Apa Saja Penyebab Munculnya Penyakit Jantung?<br />
<br />
<ul>
<li>Kebiasaan merokok</li>
<li>Memiliki tekanan darah tinggi</li>
<li>Kelebihan berat badan dan diabetes</li>
<li>Malas berolahraga dan menggerakkan tubuh</li>
<li>Memiliki lemak darah dan kadar kolesterol tidak sehat</li>
<li>Pria berusia 55 tahun dan wanita 65 tahun memiliki resiko terserang penyakit jantung</li>
<li>Ada anggota keluarga yang memiliki riwayat serangan jantung pada usia muda : di bawah 55 untuk ayah atau saudara laki-laki, di bawah 65 untuk ibu atau saudara perempuan</li>
</ul>
<br />
<blockquote class="tr_bq">
Tahukah anda, tertawa berguna untuk melatih otot diafragma sehingga menyehatkan jantung secara alami?</blockquote>
Mungkin bagi anda yang mempunyai uang dan waktu lebih, mengikuti latihan di pusat kebugaran bukan hal yang mustahil. Namun jika anda ingin memiliki jantung sehat tanpa mengeluarkan banyak uang, ikuti tips merawat kesehatan jantung berikut ini. Selain mudah, murah serta ampuh, ada banyak manfaat lain yang berguna bagi tubuh.<br />
<br />
<br />
<b>Tips Menjaga Kesehatan Jantung</b><br />
<br />
<ol>
<li><b>Mulailah bergerak sebelum terlambat</b>olahraga ringanSudahkah anda menyusun resolusi sehat untuk tahun 2014? Jangan lupa memasukkan olahraga di dalam daftar resolusi anda. Pilih apa pun jenis olahraga yang anda sukai dan lakukan mulai hari ini juga agar jantung tetap sehat.<br /><br />Salah satu contoh mudah kegiatan bergerak sehari-hari yang menyehatkan jantung adalah berjalan kaki. Luangkan sedikit waktu berharga anda untuk berjalan kaki, berlari atau mengayuh sepeda secara rutin setiap 1 - 2 hari sekali.<br /></li>
<li><b>Menjauh sejauh mungkin dari rokok dan perokok</b>bahaya rokokSemua orang waras di dunia ini tahu kalau merokok sangat merugikan kesehatan tubuh. Saya sendiri tidak yakin himbauan terbaru iklan rokok yang berbunyi "Peringatan: Rokok Membunuhmu!" akan serta merta menyadarkan seorang perokok untuk berhenti.<br /><br />Oleh karena itulah, cara menjaga kesehatan jantung yang paling tepat adalah menjauh sejauh mungkin karena asap rokok tidak hanya berbahaya bagi si perokok tapi juga merugikan orang di sekitarnya.<br /></li>
<li><b>Lakukan diet khusus untuk jantung sehat</b>apel hijauMenjalankan program diet khusus bernama Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) merupakan langkah tepat. Diet jenis ini mengharuskan anda untuk memilih makanan rendah lemak, kolesterol dan garam. Tujuannya untuk merawat kesehatan jantung dengan mengontrol kadar kolesterol darah.<br /><br />Pilih produk susu rendah lemak dan kurangi konsumsi makanan seperti : daging merah, makanan cepat saji, gorengan, snack, produk roti, margarin dan kerupuk.<br /></li>
<li><b>Perbanyak minum air putih setiap hari</b>minum airBerapa banyak air yang anda minum dalam satu hari? Delapan gelas air putih merupakan jumlah yang wajib namun jika anda ingin memiliki jantung yang sehat, minum lah 2 - 4 gelas air setelah bangun tidur.<br /><br />Kenapa pelu minum air setelah bangun tidur? Karena cara ini akan membangunkan organ-organ tubuh yang beristirahat saat anda tertidur termasuk organ jantung. Selain itu, cairan juga berguna untuk melumasi semua organ tubuh sehingga dapat bekerja secara maksimal.<br /></li>
<li><b>Hindari kelebihan berat badan</b>kontrol berat tubuhSudah menjadi hukum alam jika kegemukan merupakan faktor penyebab munculnya penyakit jantung. Lebih buruk lagi, orang yang mengalami obesitas memiliki resiko serangan jantung lebih besar dibandingkan orang dengan berat tubuh normal.<br /><br />Fakta medis mengatakan, orang yang kelebihan berat badan cenderung memiliki sleep apnea, suatu kondisi medis di mana seseorang berhenti bernapas untuk waktu yang singkat saat tertidur. Sleep apnea menempatkan anda pada risiko terkena serangan jantung, stroke, tekanan darah tinggi dan gagal jantung kongestif.<br /><br />- Pria dianggap kelebihan berat badan jika ukuran pinggang mereka lebih besar 101,6 cm<br />- Wanita kelebihan berat badan jika ukuran pinggang mereka lebih besar dari 88,9 cm<br /><br />Jadi, mulailah mengatur berat badan ideal anda. Meskipun hanya berkurang 10% anda sudah mengurangi tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol darah dan meminimalisir risiko diabetes. Dan yang paling penting, anda sudah menjaga kesehatan jantung dari berbagai penyakit berbahaya.</li>
</ol>
finnie21http://www.blogger.com/profile/00012579059598698907noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4189658220613109404.post-69015042926496100412016-11-16T13:47:00.000-08:002016-11-16T13:47:01.075-08:00Rahasia Kesehatan Dibalik Tangan SeseorangMemelihara kondisi kesehatan bisa dibilang gampang-gampang susah. Karena memang manusia mahluk dinamis, artinya kondisi mental dan fisik selalu berubah. Ada cara sederhana untuk memeriksa kesehatan seseorang yaitu dengan melihat kondisi tangan. Metode ini terbilang lama dan sudah dilakukan selama berabad-abad lalu oleh tabib zaman dahulu.<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<ol>
<li><b>Tangan gemetar</b><br />Kondisi tangan yang gemetar dengan sendiri menandakan tubuh terlalu banyak zat kafein. Zat ini tidak hanya terdapat pada kopi, tetapi juga terkandung pada obat asma dan obat anti-depresi.<br /><br />Jika sebelumnya anda tidak pernah mengkonsumsi obat-obatan tersebut dan intensitas gemetar (tremor) cukup sering, ada baiknya segera periksakan ke dokter. Bisa jadi anda terkena penyakit parkinson.<br /><b><br /></b></li>
<li><b>Kulit tangan mengelupas</b>Salin kulit merupakan tanda kekurangan asupan vitamin B. Perbanyak konsumsi bahan makanan dengan kandungan vitamin B kompleks tinggi seperti kacang-kacangan, ikan tuna, buah alpukat, dan berbagai jenis jamur.<br /></li>
<li><b>Kuku rapuh kemudian patah</b>Kondisi kuku tangan yang rapuh dan mudah patah menandakan kekurangan mineral zinc. Fungsi mineral zinc adalah membantu proses peremajaan sel kulit dan memelihara kuku tetap sehat. Bahan makanan sumber zinc adalah sayur bayam, bawang putih, kuning telur, biji-bijian, dan daging kambing serta sapi.<br /></li>
<li><b>Kulit kering dan gatal</b>Jika kulit tangan terasa gatal dan kering, anda bisa memakai lotion yang mengandung vitamin A. Atau mengkonsumsi wortel dan tomat. Kondisi ini bisa menandakan anda terkena penyakit kulit seperti eksim. Rajin membersihkan badan akan mencegah terkena eksim.<br /></li>
<li><b>Muncul bintik-bintik coklat</b>Penyebabnya adalah paparan sinar ultraviolet yang diserap oleh kulit. Gunakan lotion dengan kandungan SPF (Sun Protection Factor) agar kulit terlindungi dari efek buruk sinar matahari.<br /></li>
<li><b>Ujung jari membiru</b>Ujung jari atau pun kuku yang berubah warna dari putih ke biru atau merah bisa menandakan gejala sindrom Raynaud. Kondisi ini menyebabkan munculnya rasa dingin di jari tangan, rasa nyeri, baal, dan kesemutan. </li>
</ol>
<br />
Pemicu sindrom Raynaud ini adalah terjadi kejang pada aliran darah sehingga sirkulasi darah terganggu. Lakukan pengobatan sederhana dengan menggerakan jari jemari anda.<br />
<br />
Dari kondisi tangan seseorang ternyata bisa dilihat adanya gangguan kesehatan mulai dari kurang asupan vitamin, mineral dan bahkan pertanda adanya penyakit.finnie21http://www.blogger.com/profile/00012579059598698907noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4189658220613109404.post-39079271137509935222016-11-16T13:43:00.000-08:002016-11-16T13:43:05.290-08:00Pola Tidur Sehat Agar Tubuh Segar Bugar Saat Bangun PagiAnda tahu bahwa <b>tidur yang sehat, baik dan berkualitas</b> sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik. Istirahat malam bukan hanya tentang waktu yaitu tujuh sampai sembilan jam per hari. Cara dan pola tidur yang efektif memiliki kualitas lebih baik dibandingkan jumlah angka yaitu tujuh sampai sembilan jam.<br />
<a name='more'></a><br />
Tips sehat sebelum tidur malam agar supaya terbangun dalam keadaan segar bugar sangat membantu dalam menopang aktifitas seharian. Pertanyaannya, apakah anda benar-benar tidur dengan baik? Bagaimana jika anda bekerja shift malam? Apakah pola tidur anda harus sama dengan orang lain?<br />
<br />
Sebagai salah satu kebutuhan manusia untuk bertahan hidup, tertidur adalah rutinitas harian yang tidak bisa dihilangkan. Mungkin dalam kondisi tertentu yang ekstrim, anda mampu untuk tidak memejamkan mata selama 24 jam atau bahkan lebih. Namun kaitannya dalam kondisi normal, tidur berkualitas amat sangat penting bagi fungsi organ dalam tubuh manusia.<br />
<b><br /></b>
<b>Apa Yang Dimaksud Pola Tidur Sehat?</b><br />
Dalam istilah medis, pola tidur yang sehat disebut sleep hygiene yang mengacu pada serangkaian kebiasaan dan ritual yang dapat meningkatkan kemampuan anda untuk tertidur dengan cepat dan tertidur pulas lelap dalam kurun waktu tertentu.<br />
<br />
Kebiasaan tidur sehat adalah landasan terapi perilaku kognitif, pengobatan jangka panjang yang paling efektif untuk seseorang yang menderita insomnia.<br />
<br />
Lantas, bagaimana cara mengetahui seseorang sudah menjalankan pola tidur sehat atau belum?<br />
<br />
<ul>
<li>Apabila anda berbaring dan bersiap-siap untuk tidur, dalam waktu 15 - 20 menit anda sudah tertidur.</li>
<li>Dari 24 jam waktu dalam sehari, anda mendapatkan waktu tidur sebanyak 7 sampai 9 jam.</li>
<li>Anda tertidur dengan pulas dan lelap, tidak mudah terbangun di tengah-tengah tidur.</li>
<li>Orang yang tidur di samping anda tidak melihat perilaku aneh seperti mendengkur, mengigau, nafas berhenti dalam beberapa saat atau tanda-tanda mengalami mimpi buruk.</li>
<li>Saat bangun, anda akan merasakan tubuh menjadi segar bugar siap berkativitas seolah-olah sudah di charge.</li>
<li>Saat bangun, badan tidak pegal-pegal, kepala tidak pusing dan tidak ada rasa ngantuk yang amat sangat.</li>
</ul>
<br />
Jika anda memiliki ciri-ciri atau kriteria tidur sehat di atas, anda bisa berbesar hati dan melanjutkannya. Namun bila tidak, artinya ada yang salah dalam pola tidur anda.<br />
<br />
Ketahuilah bahwa tidur berkualitas merupakan salah satu pola hidup sehat yang bisa membuat awet muda. Karena hormon anti-penuaan yang dikenal dengan istilah DHEA (dehydroepiandrosterone) diproduksi oleh tubuh saat anda tertidur lelap.<br />
<br />
<b>Tips Tidur Sehat Berkualitas Dengan Cara Yang Benar</b><br />
<b><br /></b>
<b>1. Tetapkan jadwal tidur</b><br />
Cara agar cepat tidur yang paling mudah, ampuh, dan terbukti hasilnya adalah berpegang pada jadwal tidur dan bangun pada jam yang sama, bahkan pada saat liburan. Metode ini berguna untuk mengatur 'jam tubuh' anda sehingga secara otomatis 'berjalan' saat waktunya tiba.<br />
<br />
<b>2. Ritual khusus sebelum tidur</b><br />
Mulailah menjalankan kegiatan rutin yang sederhana sebelum berbaring di kasur, misalkan saja minum susu, air putih, mencuci dan membersihkan muka, memakai krim wajah dan lain sebagainya.<br />
<br />
Hindari memikirkan sesuatu yang dapat memancing emosi seperti gembira, sedih, stres atau kecemasan karena dapat membuat lebih sulit tidur. Tenangkan pikiran, rileks, santai dan kosongkan pikiran anda untuk memasuki alam mimpi yang indah.<br />
<b><br /></b>
<b>3. Tempat tidur hanya untuk tidur</b><br />
Bagi anda yang masih sering menggunakan tempat tidur untuk melakukan aktivitas seperti bermain laptop, smartphone atau bahkan menyantap makanan, sebaiknya segera hentikan. Gunakan kasur hanya sebagai tempat tidur agar otak anda terbiasa sehingga lebih cepat mengantuk dan kemudian tertidur pulas.<br />
<b><br /></b>
<b>4. Buatlah suasana kamar tidur senyaman mungkin</b><br />
Jaga suhu kamar tidur anda sejuk antara 19-21 derajat, gelap dan tenang. Bagi anda yang tidak bisa tidur dalam kondisi gelap, gunakan lampu yang remang-remang atau gunakan penutup lampu agar cahayanya tidak terlalu terang.<br />
<b><br /></b>
<b>5. Gerakkan tubuh saat sore hari</b><br />
Menggerakkan tubuh tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga bermanfaat untuk mendapatkan tidur sehat di malam hari. Tidak harus olahraga berat, anda bisa melakukan aktivitas ringan yang bisa membuat tubuh bergerak misalkan saja beres-beres rumah, jalan-jalan dan lari-lari kecil di sekitar lingkungan rumah. Dengan bergerak, tubuh akan merasa lelah dan lebih mudah tidur di malam hari.<br />
<b><br /></b>
<b>6. Hindari kafein, alkohol, dan nikotin sebelum tidur</b><br />
Pastinya anda sudah paham jika kafein sangat berpengaruh terhadap kualitas tidur. Hindari mengkonsumsi kopi, teh, cokelat dan cola karena mengandung kafein.<br />
<br />
Efek kafein dalam kopi akan hilang dalam waktu 2 - 4 jam, jadi perhatikan baik-baik. Begitupun dengan makanan dan minuman yang mengandung alkohol serta rokok, hindari jika anda ingin tidur berkualitas sampai pagi hari.<br />
<br />
<b>7. Berbaring di tempat tidur ketika sudah benar-benar ngantuk</b><br />
Memaksakan diri untuk tertidur merupakan cara yang salah dan hanya membuat frustasi. Jika anda tidak tertidur setelah 20 menit berbaring, bangun dari tempat tidur kemudian pergi ke ruangan lain. Lakukan sesuatu yang santai seperti membaca atau mendengarkan musik sampai anda benar-benar merasa ngantuk.<br />
<b><br /></b>
<b>Bonus Tips : Mengatasi Kebiasaan Susah Tidur Sampai Pagi</b><br />
<br />
Bagi sebagaian orang, jadwal tidur yang teratur sangat lah penting. Jika terlewatkan maka mereka akan susah tertidur sampai tengah malam. Atau bahkan sampai pagi hari.<br />
<br />
Mungkin karena pekerjaan, aktivitas tertentu (begadang) atau terlalu banyak pikiran yang membuat tidak bisa tidur sampai pagi. Banyak orang (termasuk saya) sering mengalami hal tersebut. Dan parahnya lagi, hal ini bisa terjadi selama beberapa hari bahkan sampai berminggu-minggu.<br />
<br />
Untuk mengembalikan jadwal tidur seperti semula, anda bisa melakukan tips sederhana berikut ini.<br />
<br />
Ketika kurang tidur di malam hari pastinya anda merasa lemas, tidak bersemangat dan kurang bertenaga untuk menjalankan aktivitas di pagi hari. Dan ide pertama yang muncul adalah 'membayar' kekurangan waktu tidur malam dengan tidur di siang hari.<br />
<br />
Namun jika anda ingin mengembalikan jadwal tidur ke waktu semula, <b>jangan tidur di siang hari!</b><br />
<br />
Lakukan aktivitas sebanyak mungkin agar tubuh merasa capek dan anda harus bertahan 'melek' sampai sore hari. Sebisa mungkin jangan meminum kopi saat malam hari. Cara ini akan membuat anda mengantuk dan mudah tertidur di malam hari. Dan di hari berikutnya anda sudah bisa tertidur sesuai jadwal atau waktu tidur yang seharusnya.finnie21http://www.blogger.com/profile/00012579059598698907noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4189658220613109404.post-50700099647538081822016-11-16T13:17:00.000-08:002016-11-16T13:17:10.750-08:00Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Jantung, Mata, Kulit, Dan Lambung<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifOJbMQQGEcQvxMmq13_OeHL-O3LyGtx9LLgsnCvfrhMR_n2dXgezSPq08GMMkA2UqoyBlvLetL8DuzClhKXRkU0PH-sY3ix3g5KSN4Aj8tHXgv1kmrV3UXGTTHYEhyQqQcxDUwS16_eU/s1600/Manfaat+Puasa+Bagi+Kesehatan+Jantung%252C+Mata%252C+Kulit%252C+Dan+Lambung.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifOJbMQQGEcQvxMmq13_OeHL-O3LyGtx9LLgsnCvfrhMR_n2dXgezSPq08GMMkA2UqoyBlvLetL8DuzClhKXRkU0PH-sY3ix3g5KSN4Aj8tHXgv1kmrV3UXGTTHYEhyQqQcxDUwS16_eU/s320/Manfaat+Puasa+Bagi+Kesehatan+Jantung%252C+Mata%252C+Kulit%252C+Dan+Lambung.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Manfaat menjalankan puasa baik yang wajib (ramadhan) maupun yang sunnah (senin kamis) bukanlah sekedar omong kosong tanpa bukti nyata. Dari segi kesehatan fisik, ada empat organ atau bagian tubuh manusia yang mendapatkan manfaat puasa secara nyata. Empat organ penting tersebut adalah mata, jantung, kulit, dan lambung.<br />
<a name='more'></a><br />
Jantung bertugas memompa darah, mata sebagai indera penglihatan, kulit sebagai indra perasa dan lambung sebagai organ pencernaan. Dengan berpuasa, keempat organ tersebut bisa menjalankan tugas masing-masing dengan maksimal. Hasilnya, kesehatan tubuh akan terpelihara lebih baik setelah melakukan puasa dalam kurun waktu tertentu.<br />
<br />
<b>Manfaat Berpuasa Bagi Kesehatan Organ Tubuh</b><br />
<b><br /></b>
<b>1. Berpuasa baik untuk organ jantung</b><br />
<br />
Dalam kondisi normal, jantung berdenyut 80 kali per menit dan 115.200 kali per hari. Pada awal menjalankan puasa terjadi penurunan jumlah denyut jantung dalam satu menit yaitu kurang dari 60 kali. Penurunan ini memang berpengaruh terhadap metabolisme darah dalam tubuh. Namun pada hari-hari selanjutnya, 60 denyut per menit sepanjang hari selama berpuasa tidak menimbulkan efek atau pengaruh sama sekali pada tubuh manusia.<br />
<b><br /></b>
<b>Lantas, apa manfaat denyut jantung yang menurun?</b><br />
<br />
Dalam satu hari 24 jam, jantung menghemat 28.800 denyut yang berarti mendapat waktu istirahat yang tidak pernah diperoleh selama hari-hari biasa. Setidaknya ada tiga manfaat kesehatan yang diperoleh jantung dari berpuasa :<br />
<br />
<ul>
<li>Melawan tekanan-tekanan yang selalu dialami organ jantung.</li>
<li>Memberikan kesempatan bagi jantung untuk beristirahat.</li>
<li>Karena dengan berpuasa darah menjadi steril, jantung akan mendapat pasokan darah yang bersih.</li>
</ul>
<br />
<b>2. Puasa dapat mempertajam pandangan mata</b><br />
<br />
Khusus bagi penderita rabun, puasa berguna untuk membuat pandangan mata lebih tajam, penglihatan lebih jelas dan jernih. Menurut hasil riset ahli, orang dengan masalah penglihatan akan mengalami peningkatan ketajaman yang cukup segnifikan setelah menjalani puasa.<br />
<b><br /></b>
<b>3. Manfaat puasa untuk kesehatan kulit</b><br />
<br />
Menurut Dr. Muhammad Al-Dzawahiri selaku guru besar bidang penyakit kulit di Universitas Kairo : hubungan antara asupan makanan dengan penyakit kulit sangat kuat. Saat berpuasa, kadar air dalam tubuh dan darah akan berkurang. Begitu pun kadar air dalam kulit juga mengalami pengurangan, efeknya terjadi peningkatan kekebalan kulit terhadap segala jenis penyakit.<br />
<br />
Kadar air yang berkurang juga bermanfaat menurunkan stadium penyakit kulit yang meradang, mencegah terjadinya penyebaran ke bagian tubuh lainnya.<br />
<br />
Puasa berkhasiat membuat kulit lebih segar, lebih kuat, lebih cerah dan berseri secara alami.<br />
<b><br /></b>
<b>4. Puasa menyembuhkan gangguan pencernaan dan rematik</b><br />
<br />
Seorang dokter yang meraih Nobel Bidang Kedokteran tahun 1912 yaitu Alexis Carrel berkomentar mengenai manfaat puasa bagi kesehatan. Pernyataan atau komentar tersebut dijadikan sebagai acuan para dokter sampai saat ini.<br />
<br />
"Frekuensi, keteraturan, dan kecukupan makanan dapat menghentikan sebuah fungsi yang memainkan peran besar dalam kelangsungan umat manusia, fungsi tersebut ialah adaptasi terhadap kekurangan makanan. Oleh karena itu, sesekali waktu manusia harus berpuasa."<br />
<br />
Menurut beliau, penyakit yang paling banyak tersebuhkan dengan puasa adalah penyakit gangguan pencernaan (lambung dan perut).<br />
<br />
"Puasa mempunyai efek seperti tongkat sihir yang dapat menyembuhkan penyakit akibat gangguan fungi pencernaan. Jenis penyakit berikutnya yang efektif disembuhkan oleh puasa adalah penyakit darah, kemudian penyakit tulang seperti rematik."<br />
<br />
Demikianlah sebagian kecil dari keajaiban manfaat menjalankan puasa, baik puasa wajib maupun puasa sunnah. Jika ditelusuri lebih lanjut, tentu masih banyak efek positif bagi kesehatan fisik maupun mental yang bisa kita peroleh dengan berpuasa.finnie21http://www.blogger.com/profile/00012579059598698907noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4189658220613109404.post-659279754679703262016-11-14T16:55:00.000-08:002016-11-14T16:55:07.225-08:00Hidup Sehat Seperti Rasulullah Shallallahu Alaihi wa Sallam<b>1. Selalu Bangun Sebelum Subuh</b><br />
Rasul selalu mengajak ummatnya untuk bangun sebelum subuh,<br />
melaksanakan sholat sunah dan sholat Fardhu, sholat subuh berjamaah. Hal ini<br />
memberi hikmah yg mendalam antara lain :<br />
- Berlimpah pahala dari ALLAH Subhana Wa Tala<br />
- Kesegaran udara subuh yg bagus untuk kesehatan / terapi penyakit TB<br />
- Memperkuat pikiran dan menyehatkan perasaan.<br />
<a name='more'></a><br />
<b>2. Aktif Menjaga Kebersihan</b><br />
Rasulullah Shallallahu Alaihi wa Sallam selalu sentiasa rapi & bersih, tiap hari kamis atau<br />
Jumaat beliau mencuci rambut-rambut halus di pipi, selalu memotong kuku,<br />
bersisir dan berminyak wangi. "Mandi pada hari Jumaat adalah wajib bagi<br />
setiap orang-orang dewasa. Demikian pula menggosok gigi dan memakai<br />
harum-haruman"(HR Muslim).<br />
<br />
<b>3.Tidak Pernah Banyak Makan</b><br />
Sabda Rasulullah Shallallahu Alaihi wa Sallam : "Kami adalah sebuah kaum yang tidak makan<br />
sebelum lapar dan bila kami makan tidak terlalu banyak ( tidak sampai<br />
kekenyangan)"(Muttafaq Alaih)<br />
Dalam tubuh manusia ada 3 ruang untuk 3 benda : Sepertiga untuk udara,<br />
sepertiga untuk air dan sepertiga lainnya untuk makanan. Bahkan ada<br />
satu tarbiyyah khusus bagi ummat Islam dengan adanya Puasa Ramadhan untuk<br />
menyeimbangkan kesehatan.<br />
<br />
<b>4. Gemar Berjalan Kaki</b><br />
Rasulullah Shallallahu Alaihi wa Sallam selalu berjalan kaki ke Masjid, Pasar, medan jihad,<br />
mengunjungi rumah sahabat, dan sebagainya. Dengan berjalan kaki, keringat<br />
akan mengalir, pori-pori terbuka dan peredaran darah akan lancar.Ini penting<br />
untuk mencegah penyakit jantung.<br />
<br />
<b>5. Tidak Pemarah</b><br />
Nasihat Rasulullah Shallallahu Alaihi wa Sallam : "Jangan Marah"diulangi sampai 3 kali. Ini<br />
menunjukkan hakikat kesehatan dan kekuatan Muslim bukanlah terletak pada<br />
jasadiyah belaka, tetapi lebih jauh yaitu dilandasi oleh kebersihan dan<br />
kesehatan jiwa. Ada terapi yang tepat untuk menahan marah :<br />
- Mengubah posisi ketika marah, bila berdiri maka duduk, dan bila<br />
duduk maka berbaring<br />
- Membaca Ta 'awwudz, karena marah itu dari Syaithon<br />
- Segeralah berwudhu<br />
- Sholat 2 Rokaat untuk meraih ketenangan dan menghilangkan kegundahan hati<br />
<br />
<b>6. Optimis dan Tidak Putus Asa</b><br />
Sikap optimis akan memberikan dampak psikologis yang mendalam bagi<br />
kelapangan jiwa sehingga tetap sabar, istiqomah dan bekerja keras,serta<br />
tawakal kepada ALLAH Subhana Wa Tala.<br />
<br />
<b>7. Tak Pernah Iri Hati</b><br />
Untuk menjaga stabilitas hati & kesehatan jiwa, mentalitas maka menjauhi<br />
iri hati merupakan tindakan preventif yang sangat tepat.<br />
:Ya ALLAH, bersihkanlah hatiku dari sifat sifat mazmumah dan hiasilah<br />
diriku dengan sifat sifat ahmudah.finnie21http://www.blogger.com/profile/00012579059598698907noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4189658220613109404.post-53572393973432643232016-11-14T16:54:00.001-08:002016-11-14T16:54:07.591-08:005 Cara Menerapkan Pola Hidup Sehat Dalam Kehidupan Sehari-hariCara Menerapkan Pola Hidup Sehat memang merupakan hal yang sangat penting untuk dapat meningkatkan kesejahteraan hidup anda. Hidup anda akan sangat baik jika anda dapat tetap sehat dan menghindari tubuh anda dari berbagai masalah dengan kesehatan tubuh. Pada dasarnya menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari adalah mencakup beberapa hal, yakni makanan, minuman, nutrisi dan juga beberapa konsumsi yang diperlukan dalam keseharian anda. Terutama olah raga teratur.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLjSKBvU3oyr0WPm3-2J_1TluUdbDMMR6ABMYPSlOqXremjVcHG-3ITKQUEWJt7rEigqaP8FCvuKtmO57D7bjJMLzwk0zP-BSdpISgbBv9iJHBXID0qrFJwnL6NQeKkdzDUUk1fFQ0Mgw/s1600/5+Cara+Menerapkan+Pola+Hidup+Sehat+Dalam+Kehidupan+Sehari-hari.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLjSKBvU3oyr0WPm3-2J_1TluUdbDMMR6ABMYPSlOqXremjVcHG-3ITKQUEWJt7rEigqaP8FCvuKtmO57D7bjJMLzwk0zP-BSdpISgbBv9iJHBXID0qrFJwnL6NQeKkdzDUUk1fFQ0Mgw/s1600/5+Cara+Menerapkan+Pola+Hidup+Sehat+Dalam+Kehidupan+Sehari-hari.jpg" /></a></div>
<a name='more'></a><br />
Namun dimasa sekarang banyak orang tidak lagi terlalu menganggap Pola Hidup Sehat sebagai hal yang penting, dengan gaya hidup saat ini semakin modern dan beberapa orang memilih makanan dan junkfood tentu sangat membahayakan kesehatan tubuh. Terlebih jika tak diimbangi dengan olahraga.<br />
<br />
Jika Pola Hidup Sehat tidak dilakukan dari sekarang lalu kapan lagi? anda baiknya menyarankan untuk seluruh keluarga anda untuk dapat menerapkan gaya hidup sehat dengan beberapa cara gaya hidup sehat yang telah dianjurkan agar dapat terhindar dari penyakit yang berbahaya.<br />
<b><br /></b>
<b>Hirup Udara Bersih</b><br />
Anda dapat memulainya dengan membiasakan diri untuk bangun di pagi hari, lalu anda dapat keluar kamar dan menarik napas pelan-pelan secara mendalam. Udara pagi merupakan udara yang sangat baik bagi tubuh anda, sebab udara pagi biasanya belum tercemar dari berbagai macam polusi yang biasa terjadi di siang hari. Sehingga hal tersebut dapat membantu anda untuk membersihkan paru-paru dan memberikan udara segar untuk paru-paru anda, anda juga dapat menyerap oksigen yang sehat untuk disalurkan ke otak anda. Sehingga anda akan mudah berfikir lebih baik lagi. Selain itu anda juga perlu menghindari asap rokok, kenalpot, dan juga debu.<<br />
<br />
<b>Minum Air Putih</b><br />
Air putih jauh lebih baik jika dibandingkan dengan minuman apapun. Maka oleh sebab itu banyak dokter untuk menyarankan anda mengkonsumsi minimal 8 gelas perhari, sebab air putih sangat memiliki manfaat yang baik bagi tubuh, yakni menetralisir racun di dalam tubuh anda, serta dapat melancarkan metabolisme dalam tubuh anda sehingga tubuh dapat lebih terasa segar dan sehat.<br />
<b><br /></b>
<b>Sarapan Yang Sehat</b><br />
Ada baiknya jika anda tidak melewatkan sarapan di pagi hari. Sarapan di pagi hari merupakan kegiatan yang baik anda lakukan sebelum melakukan kegiatan diluar rumah, karena anda membutuhkan suplai energi pada saat tubuh melakukan aktivitas. Selain itu anda dapat mengkonsumsi berbagai makanan yang memiliki kandungan gizi yang baik, dan nutrisi serta serat yang dibutuhkan oleh tubuh.<br />
<b><br /></b>
<b>Beraktivitas Seimbang</b><br />
Bekerja keras itu memang sangat baik, namun sebaiknya anda perlu meluangkan waktu sejenak untuk beristirahat. Tidak dianjurkan anda memforsir diri anda untuk melakukan aktivitas tanpa istirahat, anda sebaiknya melakukan istirahat selama 7-8 jam sehari dan melakukan olahraga yang teratur. Tidur terlalu lama pun bukan juga hal yang baik, sebaiknya anda melakukan 2 hal tersebut secara berimbang.<br />
<b><br /></b>
<b>Hindari Pola Makan Yang Tidak Sehat</b><br />
Pola makan yang tidak sehat tentu berada di dalam kandungan makanan cepat saji, makanan yang memiliki kandungan lemak yang tinggi, serta minuman yang beralkohol dan juga soda. Rokok juga menjadi hal yang buruk bagi kesehatan anda, sebaiknya anda menghindari gaya dan pola hidup tidak sehat dengan tidak melakukan tips diatas.<br />
<br />
Demikan Cara Menerapkan Pola Hidup Sehat Dalam Kehidupan Sehari-hari, semoga dapat menjadi referensi untuk pembaca dalam menjalankan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari.finnie21http://www.blogger.com/profile/00012579059598698907noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4189658220613109404.post-64947356197563730092016-11-14T16:50:00.000-08:002016-11-14T16:50:03.602-08:007 Cara Menjaga Pola Hidup SehatCara menajaga pola hidup sehat yang baik adalah bagaimana cara anda berusaha untuk meningkatkan kualitas hidup yang lebih baik. Kata orang, sehat itu mahal, itulah sebabnya setiap orang berusaha dengan sebaik-baiknya untuk memperoleh tubuh yang selalu fit. Kesehatan sebenarnya tidak mahal jika anda tahu bagaimana menjalani hidup yang berkualitas. Hanya saja sekarang ini banyak orang yang tidak peduli dengan kesehatan yang ada di tubuhnya dikarenakan banyaknya kepadatan aktifitas sehari-hari.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5g0h2b0EF2xa7r2O5VtvwEJyf_9hNkK-5YDb6eojX20HU_inUuDgvW9jKikTm7gHkPqX68x0KsdMWidnBDpIsTawzrBYCk3xXI_Xw1zTN0FrNh5g4BJdP83fiRkV9mTEwa1HkOG6Bc6w/s1600/7+Cara+Menjaga+Pola+Hidup+Sehat.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="162" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5g0h2b0EF2xa7r2O5VtvwEJyf_9hNkK-5YDb6eojX20HU_inUuDgvW9jKikTm7gHkPqX68x0KsdMWidnBDpIsTawzrBYCk3xXI_Xw1zTN0FrNh5g4BJdP83fiRkV9mTEwa1HkOG6Bc6w/s320/7+Cara+Menjaga+Pola+Hidup+Sehat.jpg" width="320" /></a></div>
<a name='more'></a><br />
Banyak orang kehilangan waktu untuk sekedar menyisihkan waktu untuk makan, demi memilih untuk menyelesaikan pekerjaan sampai larut malam, dengan demikian jam tidurnya pun berkurang. Jika gaya hidup ini terus menerus dilakukan, tubuh anda tidak akan mendapatkan asupan gizi yang cukup. Untuk memiliki tubuh yang sehat ada banyak cara yang bisa anda jalani, namun memang tidak mudah untuk mengubah pola hidup yang tidak teratur menjadi pola hidup yang sehat.<br />
<br />
Akan ada banyak kendala yang harus anda hadapi, biasanya kendala terbesar adalah rasa malas dan seringnya menyepelekan pentingnya kesehatan. Maka dari itu dibutuhkan niat yang cukup kuat dari dalam diri anda, jika sudah ada niat maka selanjutnya hal yang harus dimiliki oleh diri adalah kemauan, dengan begitu akan tercipta kemauan dalam menjalani pola hidup sehat yang anda inginkan. Pada kesempatan kali ini, kami telah merangkum beberapa tips 7 cara hidup sehat secara alami untuk anda.<br />
<br />
<b>7 Cara Menjaga Pola Hidup Sehat</b><br />
<b>1. Istirahat yang Cukup</b><br />
Dalam hal ini perlu anda ketahui bahwa istirahat yang cukup sangat perlu untuk kesehatan tubuh anda. Karena kalau tubuh kita diperbanyak dengan aktifitas yang padat setiap hari dan kurang beristirahat setiap hari. Maka tubuh kita akan lesu dan akan rentan terkena penyakit. Maka dari itu sepadat-padatnya aktifitas anda, anda harus bisa meluangkan waktu sebentar untuk beristirahat sejenak. Kalau anda setiap hari bisa melakukan istirahat yang cukup maka anda suda melakukan cara hidup sehat yang baik.<br />
<b><br /></b>
<b>2. Makan-makanan yang mengandung gizi seimbang</b><br />
Dalam hal ini sering orang mengabaikannya. Untuk mendapatkan hidup yang sehat, tentu anda perlu untuk mengatur jenis makanan yang akan dikonsumsi setiap harinya. Contohnya berbagai macam zat gizi yang dibutuhkan oleh manusia adalah karbohidrat yang terdapat dalam nasi dan juga kentang, lalu protein yang terdapat dalam telur, lalu lemak baik yang terdapat dalam lauk seperti daging dan ikan, lalu vitamin dan juga mineral yang banyak sekali terdapat dalam buah-buahan yang segar dan juga sayuran.<br />
<b><br /></b>
<b>3. Menghindari Makanan yang Berlemak Tinggi</b><br />
Contoh dari makanan yang mengandung lemak yang tinggi adalah seperti makanan yang digoreng, makanan yang bersantan, daging berlemak, kulit ayam, keju dan masih banyak lagi. Makanan yang berlemak dapat menyebabkan penimbunan kolesterol dalam pembuluh darah. Hal ini bisa memicu berbagai macam penyakit kronis. Jadi sebaiknya anda bisa ,membatasi mengkonsumsi makanan yang berlemak tinggi.<br />
<b><br /></b>
<b>4. Memperbanyak Minum Air Putih</b><br />
Minum air putih merupakan salah satu cara hidup sehat secara alami. Anda tidak perlu menambahkan apapun kedalam air putih. Karena dengan meminum air putih saja, bisa mengeluarkan racun di dalam tubuh kita, yang akan dikeluarkan melalui air seni. Tubuh kita ini sangat membutuhkan unsur cairan, karena banyaknya aktivitas setiap hari yang padat, yang akan membuat tubuh kekurangan cairan. Sehingga dianjurkan anda harus minum minimal setidaknya 8 gelas per hari.<br />
<b><br /></b>
<b>5. Teratur Berolahraga</b><br />
Dalam hal ini anda setiap hari harus bisa meluangkan waktu sejenak untuk berolahraga. Karena Olahraga membuat tubuh kita menjadi lebih fit. Bagi anda yang jarang melakukan olahraga mungkin mulai saat ini anda bisa meluangkan waktu untuk melakukan olahraga sederhana seperti push up atau senam kecil. Karena dengan berolahraga dapat mengeluarkan racun dalam tubuh, yang akan dikeluarkan melalui keringat. Bisa juga dengan berolahraga lari di pagi atau sore hari pun bisa membuat tubuh anda menjadi bugar. Pada poin ini sangat penting, dikarenakan cara hidup sehat dan bugar tidak akan pernah lengkap jika tidak ada unsur olahraga didalamnya.<br />
<b><br /></b>
<b>6. Menerapkan Pola Hidup Bersih</b><br />
Menjaga kondisi lingkungan sehari-hari adalah cara hidup sehat dan bersih. Selain untuk kenyamanan dan kesehatan, lingkungan yang bersih akan menjadi suasana hati yang baik saat anda memulai beraktifitas. Anda juga jangan lupa harus memperhatikan kebersihan tangan anda. Karena dalam beraktifitas sehari-hari, Anda akan sering memegang banyak benda diluar sana. Dalam hal tersebut, tentu bakteri dan kuman akan menjadi hal yang amat menyusahkan bagi kesehatan Anda. Karena itulah, Anda harus rajin mencuci tangan.<br />
<b><br /></b>
<b>7. Hindari Kebiasaan Buruk</b><br />
Pada poin ini anda harus meninggalkan kebiasaan buruk, seperti merokok dan meminum-minuman berakohol. Karena merokok dan minum-minuman berakohol akan mengakibatkan organ-organ di dalam tubuh anda menjadi rusak.<br />
<br />
Maka mulai dari hari ini, marilah anda bisa menjaga tubuh anda untuk hidup sehat, karena kesehatan itu lebih mahal dari pada kekayaan di dunia. Itulah beberapa tips-tips cara hidup sehat dari kami, semoga tips dari kami bermanfaat untuk anda.finnie21http://www.blogger.com/profile/00012579059598698907noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4189658220613109404.post-9502906000412897122016-11-14T16:47:00.000-08:002016-11-14T16:47:11.259-08:0010 Cara Hidup Sehat, Segar, dan Bugar Setiap HariMau tahu bagaimana supaya Anda bisa memiliki tubuh yang tetap bugar, sehat, dan segar? Tentunya Anda harus melakukan cara hidup yang benar, misalnya tidak merokok, mengonsumsi junk food ataupun minuman beralkohol, dan sebagainya. Yuk, mari kita intip tips-tips pola hidup sehat yang bisa dicontoh untuk membuat kehidupan setiap hari lebih baik!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjetjRKH-VLIXrxRA0t7EQbVdTfZE72XyLj_qJYE2Z4Y-K5IOylX6FzOYEE5Rg9oBdT3HhJyprpt_phPlEBr0mIKfQlmMNXri5t4BEBoJAQPAx2lA1ktbsoaWMES9Hu90D73J8whfQZI4E/s1600/10+Cara+Hidup+Sehat%252C+Segar%252C+dan+Bugar+Setiap+Hari.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjetjRKH-VLIXrxRA0t7EQbVdTfZE72XyLj_qJYE2Z4Y-K5IOylX6FzOYEE5Rg9oBdT3HhJyprpt_phPlEBr0mIKfQlmMNXri5t4BEBoJAQPAx2lA1ktbsoaWMES9Hu90D73J8whfQZI4E/s320/10+Cara+Hidup+Sehat%252C+Segar%252C+dan+Bugar+Setiap+Hari.jpg" width="320" /></a></div>
<a name='more'></a><br />
<b>10 Cara Hidup Sehat untuk Badan Bugar dan Segar Setiap Hari</b><br />
Berikut beberapa cara hidup sehat dan bugar yang bisa Anda lakukan setiap hari mulai dari sekarang:<br />
<br />
<ol>
<li>Tidur yang berkualitas: Milikilah waktu tidur yang berkualitas, kurang tidur atau terlambat tidur bisa memicu berbagai penyakit dan badan akan mudah letih, lesu, serta lemas. Tidurlah minimal 10 atau 8 jam perhari di waktu yang tepat mulai dari jam 9 malam sampai jam 6 pagi.</li>
<li>Mengonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna: Dari kecil pasti kita sudah diajarkan untuk mengonsumsi makanan bernutrisi dan lengkap seperti 4 sehat 5 sempurna. Anda dapat mulai mencari menu-menu sehat yang lengkap dengan sayur, buah, daging, susu, dan makanan bernutrisi lainnya.</li>
<li>Jauhi kebiasaan buruk: Yang dimaksud kebiasaan buruk di sini contohnya adalah merokok, mengonsumsi minuman beralkohol, serta makanan cepat saji yang sudah tentu dapat merusak organ-organ tubuh Anda dan mengundang berbagai macam penyakit mematikan. Baca juga Cara Berhenti Merokok yang Powerful dan Terbukti Sukses</li>
<li>Olah raga yang teratur: Kita tidak bisa mengharapkan bedan segar dan bugar tanpa rajin olah raga, untuk itu berolah raga secara teratur dapat menjaga keseimbangan pola hidup Anda. Lakukanlah olah raga paling tidak 3 kali dalam satu minggu.</li>
<li>Bekerja dalam jam yang cukup: Jika Anda adalah seorang pekerja maka jangan berlebihan, bekerjalah maksimal 10 jam per hari dan jika lebih dari itu maka tubuh Anda bisa rentan terhadap penyakit. Tubuh kita juga perlu istirahat yang cukup dan jangan dipaksakan untuk bekerja melebihi batas normal.</li>
<li>Bangunlah di pagi hari: Di pagi hari udaranya segar dan bersih, banyak oksigen dan belum dikontaminasi polusi. Jadi Anda bisa berjalan-jalan menghirup udara segar serta terkena sinar matahari pagi yang menyehatkan. Jadikanlah ini kebiasaan Anda.</li>
<li>Menerapkan pola hidup bersih: Cara hidup sehat dan bersih harus dilakukan di lingkungan sekitar Anda. Jangan malas untuk bersih-bersih rumah karena ruangan yang kotor dan berdebu bisa menimbulkan banyak penyakit. Oleh karena itu, rajinlah membersihkan ruangan dan jangan lupa gunakan masker saat membersihkan.</li>
<li>Cara hidup sehat berikutnya yaitu dengan banyak minum air putih: Jauhkan tubuh Anda dari dehidrasi dengan banyak meminum air putih minimal 8 gelas per hari. Air putih ini berguna untuk membuang zat-zat beracun di dalam tubuh serta membantu melancarkan metabolisme tubuh. Jangan biarkan tubuh Anda kekurangan cairan yang menyehatkan ini.</li>
<li>Berhenti makan ketika sudah terasa kenyang: Jangan makan berlebihan hanya karena masih ada sisa makanan di piring Anda. Jika sudah terasa kenyang lebih baik stop makan karena makan berlebihan juga tidak baik. Selain itu bisa membuat berat badan berlebih.</li>
<li>Kurangi makanan manis: Kurangilah mengonsumsi makanan manis seperti coklat, kue-kue, soda, permen, dan sebagainya. Makanan manis dapat memicu Anda untuk makan lebih banyak padahal mereka juga tidak mengenyangkan. Selain itu, terlalu banyak makanan manis akan memicu kadar gula yang berlebih dan akhirnya beresiko diabetes.</li>
</ol>
<br />
Itulah beberapa cara hidup sehat yang bisa Anda mulai jadikan kebiasaan setiap harinya, akan lebih baik jika hidup sehat jasmani serta rohani.finnie21http://www.blogger.com/profile/00012579059598698907noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4189658220613109404.post-9459269476135417582016-11-08T05:55:00.004-08:002016-11-08T05:55:41.094-08:00Rahasia Menghilangkan Keriput Di Wajah Dengan Cara Alami<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">Kerutan di wajah sudah umum dialami wanita maupun pria pada usia 30 tahun ke atas. Bahkan seiring perkembangan zaman dan pola hidup yang semakin tidak karuan, usia muda sering juga mengalami masalah kulit ini. Bagian wajah yang sering muncul keriput diantaranya kening, bawah mata, dan sekitar area mulut.</span><br />
<a name='more'></a><br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">Cara menghilangkan keriput pada wajah bisa dilakukan dengan metode alami yang sederhana. Mulai dari memperhatikan pola hidup sehari-hari, menghilangkan kebiasaan yang bisa memicu timbulnya masalah kulit serta pemakaian bahan-bahan alami seperti buah, sayur dan bumbu dapur sebagai masker muka tradisional.</span><br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br />
<div class="imgpost" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<img alt="Rahasia Menghilangkan Keriput Di Wajah Dengan Cara Alami" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu39QK6E6HdcCFfjaWt0gkenrcx_nP5Q3zw5TW7CQlpTbW_ZD1Z4ldS9JgpMvwvHdMfh9pXt2tnwZ9GwY4vfBIqIE9IbReYYNHYNZbTvQADzNdLkVPzoS7tRyDKrO49PPVblaKlVajgJI/s1600/keriput-pada-wajah.jpg" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: auto; line-height: inherit; margin: 0px; max-width: 100%; padding: 5px; vertical-align: baseline; width: auto;" title="" width="480" /></div>
<br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">Perawatan kulit memakai krim wajah khusus, serum kecantikan maupun konsumsi obat atau vitamin yang bertujuan memberikan nutrisi pada sel-sel kulit semakin lazim digunakan. Hal ini tentu tidak dilarang, asalkan produk-produk tersebut sudah melalui proses pemeriksaan badan POM. Tujuannya agar konsumen atau pembeli yaitu anda, mendapat jaminan keamanan dari negara.</span><br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br />
<h2 class="sehat" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 22px; margin: 0px 0px 6px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Apa Saja Penyebab Munculnya Kerutan Di Wajah Cantik Anda?</h2>
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">Meskipun faktor bertambahnya usia merupakan pemicu utama yang tidak bisa dibantahkan, ada beberapa faktor yang dapat mempercepat proses penuaan kulit. Berikut diantaranya :</span><br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br />
<ul style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; list-style-type: none; margin: 0px; padding: 0px 0px 10px;">
<li style="list-style-type: square; margin: 8px 0px 0px 25px; padding: 0px;"><b>Merokok</b> : kebiasaan buruk yang satu ini sudah jelas dapat mempercepat munculnya keriput di wajah seseorang. Kenapa demikian? Karena nikotin pada rokok menyebabkan proses pengaliran darah ke kulit menjadi terhambat. Akibatnya kulit wajah kekurangan nutrisi penting untuk regenerasi sel sehingga kerutan di bawah mata, kening dan sekitar mulut bisa muncul dengan cepat.</li>
<li style="list-style-type: square; margin: 8px 0px 0px 25px; padding: 0px;"><b>Faktor keturunan</b> : pada orang tertentu, tanda-tanda penuaan muncul lebih awal karena warisan atau keturunan. Memang sulit untuk mengatasinya, namun perawatan kulit secara teratur dapat menutrisi sel kulit sehingga menghambat terbentuknya kerutan.</li>
<li style="list-style-type: square; margin: 8px 0px 0px 25px; padding: 0px;"><b>Radikal bebas</b> : kerusakan kolagen akibat radikal bebas tentu sangat membahayakan kesehatan kulit anda. Apalagi jika paparan radikal bebas ini berlangsung terus-menerus, maka kulit akan mengalami kerusakan dan kekeringan.</li>
<li style="list-style-type: square; margin: 8px 0px 0px 25px; padding: 0px;"><b>Berat badan turun drastis</b> : secara logika, saat kandungan lemak hilang secara tiba-tiba maka kulit akan mengalami kondisi yang tidak menguntungkan yaitu kendur dan kusam</li>
<li style="list-style-type: square; margin: 8px 0px 0px 25px; padding: 0px;"><b>Paparan sinar matahari</b> : sinar ultraviolet A dapat dengan mudah menembus lapisan kolagen kulit. Ketika kolagen rusak, maka kulit akan kehilangan pelindungnya. Usahakan menggunakan <i>lotion</i> atau tabir surya jika anda sering berlama-lama beraktifitas di luar ruangan.</li>
<li style="list-style-type: square; margin: 8px 0px 0px 25px; padding: 0px;"><b>Asupan nutrisi yang kurang</b> : konsumsi bahan makanan yang banyak mengandung vitamin E dan zat besi sangat membantu memelihara kesehatan kulit dari dalam. Buah dan sayuran merupakan bahan makanan dengan kandungan vitamin dan mineral paling lengkap untuk kulit.</li>
</ul>
<br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br />
<h3 class="sehat" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 22px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Yang Harus Dilakukan Untuk Mencegah Garis-Garis Halus Dan Kerutan Muncul</h3>
<b style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">Perhatikan pola hidup anda</b><br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">Menjalankan </span>gaya hidup sehat<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;"> sangat direkomendasikan oleh ahli kesahatan. Tidak hanya baik untuk menjaga kulit tetap cerah dan kenyal, tetapi juga berguna untuk menghindarkan anda dari berbagai macam gangguan kesehatan.</span><br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br />
<div class="imgpost" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<img alt="Perhatikan pola hidup anda" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEij_1ypHd8YZyU0dJmcq85CbP1EMaXMY8PKU_jLuxfZ-dPyq80RFcjFvGVFVJDB11B1z9QVM4082tEZ91QPaTOeAXq0w8-dj-UpB9-WtF7QMcl4X27rMsvWfIys1_TPJdjFvuGa087Cy4Y/s1600/waktu-tidur.jpg" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: auto; line-height: inherit; margin: 0px; max-width: 100%; padding: 5px; vertical-align: baseline; width: auto;" title="" width="480" /></div>
<br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">Contoh sederhana dari gaya hidup sehat adalah : berhenti merokok, waktu tidur yang cukup, sebisa mungkin hindari stres dan perbanyak tertawa.</span><br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><b style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">Gunakan tabir surya</b><br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">Sinar matahari merupakan penyebab nomor satu keriput muncul di wajah. Penggunaan krim tabir surya juga dapat mencegah penyakit kulit berbahaya seperti kanker kulit.</span><br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">Pastikan memakai tabir surya yang cocok atau sesuai dengan jenis kulit anda setiap kali melakukan perjalanan atau beraktifitas saat kondisi cuaca terik.</span><br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><b style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">Jangan mencuci muka terlalu sering</b><br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">Menurut dokter kulit, mencuci muka terlalu sering akan menghapus kelembaban alami dan minyak yang melindungi kulit dari masalah kerutan.</span><br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><b style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">Krim wajah untuk menghilangkan keriput</b><br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">Pilihlah krim wajah yang mengandung Asam Alpha-hydroxy (AHA), Retinoid, dan Vitamin C untuk mencegah dan menghilangkan kerutan.</span><br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">AHA berguna untuk membantu produksi kolagen, mengurangi garis-garis halus dan mengangkat sel kulit mati. Retinoid (termasuk Retin A) adalah bentuk alami dari vitamin A yang digunakan untuk mengatasi masalah keriput. Vitamin C melindungi kulit wajah dari bahaya sinar UV A dan UV B, mengatasi masalah pigmentasi, dan memperbaiki kondisi kulit yang rusak.</span><br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><b style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">Perbanyak konsumsi makanan ini</b><br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">Ikan salmon kaya protein dan omega-3 yang berkhasiat menyehatkan kulit dari dalam. Suplemen dari kacang kedelai berguna untuk memperbaiki struktur dan kekuatan kulit. Kakao atau cokelat hitam akan melindungi kulit dari bahaya sinar matahari, meningkatkan regenerasi sel-sel kulit, dan membuat kulit terlihat lebih lembut. Buah-buahan dan sayuran kaya antioksidan yang mengurangi efek radikal bebas, membuat kulit selalu segar dan berseri-seri.</span><br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br />
<h3 class="sehat" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 22px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Cara Menghilangkan Kerutan Di Wajah Memakai Bahan Alami</h3>
<b style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">Masker Madu</b><br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">Bukan rahasia lagi jika madu mempunyai segudang manfaat bagi kecantikan. Hal ini tidak lepas dari kandungan mineral alami yang ada di dalamnya yang mampu memberikan asupan nutrisi penting bagi kesehatan kulit termasuk menghilangkan garis-garis halus tanda penuaan.</span><br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br />
<div class="imgpost" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<img alt="masker keriput" height="292" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPDEPUxuQRr6Yj3EgrSEc3N6qAiu5EIke-6psHMDckQVAHnOSu1gsyWuVbItGnI1Um-W0CSj17Bv1RMXeITDQBqjc8kHLJBmUKeBry9wH_kb8WF1X1VSTBVobmzz-pbdnu00OpWQwUOnk/s1600/madu-hilangkan-kerutan.jpg" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: auto; line-height: inherit; margin: 0px; max-width: 100%; padding: 5px; vertical-align: baseline; width: auto;" title="" width="480" /></div>
<br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">Cara menggunakannya terbilang mudah : cuci wajah cantik anda memakai air bersih, kemudian tuangkan madu ke dalam sendok secukupnya. Panasi sendok selama beberapa saat. Setelah hangat, oleskan pada area bawah mata, kening dan area lain yang anda inginkan.</span><br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">Diamkan selama beberapa jam agar nutrisi madu bisa diserap maksimal. Bilas memakai air dingin dan lakukan secara teratur setiap hari.</span><br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><b style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">Campuran Minyak Zaitun dan Lemon</b><br />
<div class="imgpostl" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; float: left; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px 6px 0px 0px; vertical-align: baseline;">
<img alt="buah lemon" height="120" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhITbLeMSjlbHyK1zRsWEfOy1lzFm2saQ1Tmw1j3rS6pKILNdkAJZXO_7Z_oI_JFihps7gRxtmZUOWke3r_9IqIGvEf4ZEf_0baCg_oxm0rNCdrJ5J0Li5h2wr97UpCkWKFI7ZUjV0g7Xw/s1600/lemon.jpg" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: auto; line-height: inherit; margin: 0px; max-width: 100%; padding: 5px; vertical-align: baseline; width: auto;" width="150" /></div>
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">Minyak zaitun dapat membantu memberikan kelembaban alami pada kulit. Kaya vitamin C, D, E, antioksidan dan zat besi yang berguna untuk meregenerasi sel kulit. Sementara lemon membuat kulit lebih cerah dan bercahaya. Pemakaian masker dari campuran kedua bahan alami ini akan membantu mengurangi keriput pada wajah.</span><br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><b style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">Pisang dan Mentimun</b><br />
<div class="imgpostl" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; float: left; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px 6px 0px 0px; vertical-align: baseline;">
<img alt="buah pisang" height="120" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWST1ycK9KGHPpzeJVxPCPa4f7wuB8JHLezqCelYc9gZJdEZUEjQ4gnp-sA4SDMeeDBHexCEM4jnS8D9z6QW6hehVpxWEt2IAeqWbxgPHKeCHgSrJqgxChyE_m-2jXV4C4VfexK3gkdoo/s1600/pisang.jpg" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: auto; line-height: inherit; margin: 0px; max-width: 100%; padding: 5px; vertical-align: baseline; width: auto;" width="150" /></div>
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">Pisang bisa menjadi krim anti-kerut yang murah dan aman digunakan untuk semua jenis kulit. Hancurkan satu buah pisang (bisa memakai blender) sampai menjadi bubur, kemudian aplikasikan ke seluruh area muka.</span><br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">Sama halnya dengan pisang, sayur mentimun juga berguna untuk memudarkan keriput pada wajah. Manfaat lain dari penggunaan masker mentimun adalah menghaluskan dan menyegarkan kulit secara alami. </span><br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><b style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">Minyak Kelapa Murni</b><br />
<div class="imgpostl" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; float: left; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px 6px 0px 0px; vertical-align: baseline;">
<img alt="Virgin coconut oil" height="120" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2LX0scxduABFiV3zLJcOjC5zYUd5w4xwtjrGRix6aJUgvUGbWs-6MW8S-LFoej6jlpTeo613fRlo0DwLrpZ6sKq1RJd5GN0FCoXzkxlGqB3outS7KBDtvv0NMJ7wLHSTNYr4tUtq-0lc/s1600/vco.jpg" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: auto; line-height: inherit; margin: 0px; max-width: 100%; padding: 5px; vertical-align: baseline; width: auto;" width="150" /></div>
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">Minyak kelapa yang murni (</span><i style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">Virgin coconut oil</i><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">) dapat mengobati kulit kering penyebab keriput muncul. Oleskan ke area wajah yang terdapat tanda-tanda penuaan berupa garis halus sembari memijat secara perlahan. Diamkan beberapa saat sebelum dibilas dengan air bersih.</span><br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><b style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">Tomat dan Nanas</b><br />
<div class="imgpostl" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; float: left; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px 6px 0px 0px; vertical-align: baseline;">
<img alt="tomat merah" height="120" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjitSREVWlGfsw-2mUmd5gXt5TeS4quyr0OQZFHahW154eSLL4SPtwd0kqQF4KwmfG1juQQFwxbTqKYcsvC62XbLmZoNaJht8U79iQSnENEbEX2HDaLsIXmxyeAp6N2_5B3Xq88HBTl0I/s1600/tomat.jpg" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: auto; line-height: inherit; margin: 0px; max-width: 100%; padding: 5px; vertical-align: baseline; width: auto;" width="150" /></div>
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">Tomat adalah bahan yang efektif untuk menghilangkan keriput jika dicampur dengan madu. Anda bisa menghancurkan tomat secara manual atau diblender menjadi bubur kemudian tambahkan madu secukupnya.</span><br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">Penggunaan nanas sedikit berbeda dari bahan-bahan lainnya. Anda bisa memotong buah nanas tipis-tipis, kemudian tempelkan di area mulut, kening dan bagian wajah lainnya yang terdapat kerutan halus. Setelah kering, bersihkan muka dengan air dingin.</span><br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><b style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">Kulit buah semangka</b><br />
<div class="imgpostl" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; float: left; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px 6px 0px 0px; vertical-align: baseline;">
<img alt="kulit semangka" height="120" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg72Hy6Y4rabBpUQ0-_Mn5epJoEki7lZgamq_BZ1QzisqzOKL-qAomfONZ_d5WYol-mOO6N1EG0bMte6V1zY8CuboFoCLtqG9QpwUGznQ47bqo0YjG1c8wx2MTWF-5T0pdb-kyNN5iMoOo/s1600/kulit-semangka.jpg" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: auto; line-height: inherit; margin: 0px; max-width: 100%; padding: 5px; vertical-align: baseline; width: auto;" width="150" /></div>
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">Kulit semangka bagian dalam yang berwarna putih mempunyai manfaat untuk menjaga kelembaban kulit dan menyamarkan garis halus tanda penuaan. Sebelum digosok-gosokan ke area muka, cuci terlebih dahulu memakai air mengalir.</span><br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">Itulah bahan-bahan alami yang bisa digunakan untuk menghilangkan keriput pada wajah. Pemakaiannya bisa diselang-seling sesuai selera anda masing-masing. Khusus bagi anda yang tidak memiliki banyak waktu luang, penggunaan </span><strong style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">krim anti-kerut</strong><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">, serum kecantikan maupun vitamin khusus bisa menjadi pilihan bijak jika menginginkan hasil cepat dan efisiensi waktu.</span>finnie21http://www.blogger.com/profile/00012579059598698907noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4189658220613109404.post-68913915491265198362016-11-08T05:54:00.001-08:002016-11-08T05:54:07.857-08:00Daftar Menu Makanan Sehat Untuk Penderita DiabetesMengkonsumsi menu makanan yang seimbang sebagai diet sehat pada penderita diabetes memang perlu dilakukan. Bukan berarti dalam menu makanan yang disajikan harus menjauhi dari makanan yang enak dan lezat, sehingga nafsu makan sedikit berkurang. Akan tetapi, yang terpenting yaitu dengan makan makanan yang memiliki sumber serat, protein dan lemak yang tetap terjaga dengan baik sesuai porsi yang benar dan tepat.<br />
<a name='more'></a><br />
Beberapa tambahan penting dan diperlukan dalam memilih menu makanan tidaklah cukup jika hanya mengonsumsi sebagian kandungan tertentu saja. Melainkan dapat ditunjang dengan makanan zat hijau daun yang terdapat pada sayuran, kemudian sumber vitamin pada buah-buahan, lalu biji-bijian serta susu sebagai pelengkap kesempurnaan. Berikut ini daftar menu makanan sehat yang bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes.<br />
<br />
Daftar Menu Makanan Sehat Untuk Penderita Diabetes<br />
<b><u>1. Daftar Menu Makan Pagi</u></b><br />
Penderita diabetes harus melakukan sarapan pagi. Hal ini agar penderita tetap menjaga asupan makan yang baik, sehingga mencegah penurunan kadar gula dalam darah yang sangat berbahaya. Nah, menu sarapan pagi yang sehat antara lain :<br />
<br />
<ul>
<li>Mengonsumsi 100 gram nasi merah dan sayuran rebus</li>
<li>lalu sebagai pelengkap 1 butir telur dibalado.</li>
<li>Jangan lupa asumsikan buahnya berupa buah alpukat setengahnya saja.</li>
</ul>
<br />
<br />
Anda dapat menggunakan menu yang kedua seperti :<br />
<br />
<ul>
<li>susu rendah lemak dan telur omelette atau yogurt</li>
<li>2 helai roti gandum dan selai kacang serta minuman teh/kopi dengan sedikit gula.</li>
</ul>
<br />
<b><u><br /></u></b>
<b><u>2. Daftar Menu Makan Siang</u></b><br />
Berlanjut ke menu siang yang wajib anda lakukan. Dengan segala aktivitas yang dijalankan selama setengah hari tentu telah menghabiskan banyak energi, sehingga makan siang perlu dan sebaiknya porsi makanan ditambah. Contoh menu sehat yang bisa anda makan adalah<br />
<br />
<ul>
<li>150 gram beras merah dengan sup sayuran</li>
<li>bisa ditambah 50 gram ikan asam manis dan sebagai gorengan dapat mengonsumsi 1 potong tahu bakso</li>
<li>terakhir untuk cuci mulut gunakan buah jeruk.</li>
</ul>
<br />
Dapat menggunakan menu alternatif yang kedua yaitu :<br />
<br />
<ul>
<li>1 mangkok kecil nasi</li>
<li>2 daging ayam dada dan kangkung blacan.</li>
<li>Ikan pepes jamur dengan tahu dan tempe, lalu makanlah dengan nasi cukup satu mangkok saja.</li>
</ul>
<br />
<br />
<b><u>3. Daftar Menu Makan Malam</u></b><br />
Anda jangan melupakan makan malam. Setidaknya anda banyak mengonsumsi makanan yang mengandung serat, karena serat sangatlah baik dan efektif untuk penderita diabetes. Misalkan menu makanan yang bisa menjadi acuan yaitu<br />
<br />
<ul>
<li>100 gram nasi merah atau dengan 1-4 roti tawar gandum.</li>
<li>Kemudian 1 atau 2 terong dipanggang sebagai lauknya juga ada 50 gram ayam panggang bagain dada.</li>
<li>Terakhir 1 buah pir agar lebih segar.</li>
</ul>
<br />
Anda bisa mencoba menu lain diantarnya :<br />
<br />
<ul>
<li>nasi setengah mangkok kecil dan lauknya 1 daging sapi</li>
<li>cah kangkung polos 2 porsi serta buah-buahan.</li>
<li>Ada lagi menu lain sop ikan dan nasi putih setengan mangok kecil, lalu jangan lupa makan buahnya.</li>
</ul>
<br />
Demikian konsep menyusun menu yang baik dan sehat untuk penderita diabetes. Perlu diingat bahwa hindarilah bumbu atau jenis makanan yang terlalu manis serta penggunaan tepung terigu dan sagu. Konsumsilah makanan yang memiliki kadar glikemik rendah.finnie21http://www.blogger.com/profile/00012579059598698907noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4189658220613109404.post-71871598873500090042016-10-22T14:56:00.001-07:002016-10-22T14:56:15.130-07:00Delapan Langkah Menuju Pola Hidup SehatBanyak penyakit bersumber dari pola hidup yang buruk dari diri sendiri. Pola ini terbentuk dari aktivitas sehari-hari yang berulang dan menjadi kebiasaan.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQEvRH4qQCKkkUQqa3FnI31HVq2emUqO4C1aPxJ6AkM1LhQDtjcCfudtG4F0s1yVXrrCrd8um7rvVJUyLoc-sCClK71S8Roav6A3bz_K-vxcF4SKSR6b0Wfx0H14h579EOmEamNqbebnw/s1600/Delapan+Langkah+Menuju+Pola+Hidup+Sehat.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="210" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQEvRH4qQCKkkUQqa3FnI31HVq2emUqO4C1aPxJ6AkM1LhQDtjcCfudtG4F0s1yVXrrCrd8um7rvVJUyLoc-sCClK71S8Roav6A3bz_K-vxcF4SKSR6b0Wfx0H14h579EOmEamNqbebnw/s320/Delapan+Langkah+Menuju+Pola+Hidup+Sehat.jpg" width="320" /></a></div>
<a name='more'></a><br />
Oleh karenanya, penting untuk menjaga agar kebiasaan Anda sehari-hari dapat menjadi rangkaian pola hidup sehat.<br />
<br />
Pola hidup ini membutuhkan komitmen dari hari ke hari dalam jangka panjang. Seperti apa pola hidup sehat itu? Berikut delapan langkah yang dapat Anda terapkan untuk menjadi lebih sehat.<br />
<b><br /></b>
<b>Mengetahui kondisi kesehatan Anda saat ini.</b><br />
<br />
Anda dapat melakukan perbaikan pola hidup berdasarkan apakah Anda mengalami masalah kesehatan atau risiko penyakit tertentu. Oleh karenanya, periksakan diri ke dokter umum dan dokter gigi Anda secara rutin dan berkala. Manfaatkan kesempatan ini untuk berkonsultasi kepada dokter.<br />
<b><br /></b>
<b>Evaluasi aktivitas fisik Anda.</b><br />
<br />
Apakah Anda rutin berolahraga? Atau apakah aktivitas Anda sehari-hari didominasi dengan duduk mengetik di komputer sepanjang hari dan kurang bergerak aktif? Para pakar merekomendasikan agar Anda berolahraga dengan durasi total minimal 75 menit tiap minggu dan bergerak aktif untuk mengencangkan otot setidaknya dua hari dalam sepekan. Pilih kegiatan yang menyenangkan sebagai aktivitas fisik yang menyehatkan.<br />
<b><br /></b>
<b>Tulis makanan yang Anda konsumsi.</b><br />
<br />
Jika memiliki masalah berat badan atau kebiasaan pola makan tidak sehat, maka Anda mungkin perlu mendata semua makanan yang dikonsumsi dari hari ke hari. Catatan ini bermanfaat untuk menyadarkan diri dan mungkin sebagai pengingat untuk menguranginya demi menjaga tubuh lebih sehat.<br />
<b><br /></b>
<b>Periksa kesehatan relasi sosial Anda.</b><br />
<br />
Apakah hubungan Anda dengan pasangan berjalan harmonis? Bagaimana dengan hubungan dengan rekan kerja atau atasan? Semua ini dapat berdampak kepada kesehatan pikiran, jiwa, dan tentu saja tubuh. Temukan orang-orang dan lingkungan yang dapat mendukung dan membuat Anda merasa nyaman dan bahagia.<br />
<b><br /></b>
<b>Berhenti melakukan kebiasaan buruk yang membahayakan kesehatan.</b><br />
<br />
Pertimbangkan untuk berhenti merokok atau mengonsumsi minuman keras, terutama jika Anda berisiko atau mengidap penyakit diabetes, depresi, artritis, atau sakit jantung.<br />
<b><br /></b>
<b>Memilih mengonsumsi makanan sehat.</b><br />
<br />
Ganti kata-kata “saya harus” dengan “saya memilih” untuk mengonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah secara teratur. Hal ini merefleksikan kesadaran untuk hidup sehat karena mengetahui manfaat dan risiko jika tidak menerapkan gaya hidup ini. Bukan terpaksa atau sekadar ikut tren. Mengolah makanan Anda sendiri dapat menjadi salah satu solusi untuk menjaga kesehatan dan kebersihan santapan.<br />
<b><br /></b>
<b>Mengelola stres</b><br />
<br />
Stres adalah hal yang tidak terhindarkan. Namun Anda dapat belajar mengelolanya dengan merencanakan berbagai hal agar tidak ada yang terlupa, mengambil waktu untuk relaks dan melakukan hobi, atau melakukan yoga atau meditasi. Mencatat hal-hal yang patut Anda syukuri juga dapat membuat jiwa lebih tenang.<br />
<b><br /></b>
<b>Istirahat cukup</b><br />
<br />
Istirahat cukup adalah kunci mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat. Pastikan jam tidur Anda terpenuhi dengan membiasakan tidur dan bangun di waktu yang sama. Mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik dapat menjadi aktivitas menjelang tidur yang membantu tubuh untuk istirahat.<br />
<br />
Pola hidup sehat sebaiknya didasari dari kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan tubuh dan menjauhkan diri dari kebiasaan buruk yang mengundang penyakit. Menjadikan pola hidup sehat sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari dapat mendatangkan manfaat jangka panjang.finnie21http://www.blogger.com/profile/00012579059598698907noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4189658220613109404.post-12600820287579976572016-10-22T14:51:00.003-07:002016-10-22T14:51:58.776-07:005 Cara Hidup Sehat Ala RasulullahHidup sehat dalam menjalani hari-hari adalah dambaan setiap orang. Namun, kebanyakan orang-orang tidak melakukan gaya hidup yang benar dalam rangka mewujudkan dambaan mereka itu sendiri.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGN5PiJwXgefyI9LPGKFTnpdBpxq_DxcoqnnSBgvI5BjkXElt216LjD9E5OfUeoB6YWj7wgB5TNuK199SXvT0xCZcH8IckHiFe1GIi1COpeJBryIIEexZ9xij2KaFtRJQs3H7QO_M8VYY/s1600/5+Cara+Hidup+Sehat+Ala+Rasulullah.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGN5PiJwXgefyI9LPGKFTnpdBpxq_DxcoqnnSBgvI5BjkXElt216LjD9E5OfUeoB6YWj7wgB5TNuK199SXvT0xCZcH8IckHiFe1GIi1COpeJBryIIEexZ9xij2KaFtRJQs3H7QO_M8VYY/s1600/5+Cara+Hidup+Sehat+Ala+Rasulullah.jpg" /></a></div>
<a name='more'></a><br />
Pada dasarnya, gaya hidup seseorang menjadi faktor utama dalam menentukan kesehatan seseorang mulai itu dari hal-hal kecil yang biasa dilakukan sehari-hari sampai dengan hal besar yang juga sering kita lakukan.<br />
<br />
Sahabat caramedis.com, karena gaya hidup seseorang dapat mempengaruhi kesehatan, kebanyakan orang akan merubah pola gaya hidup mereka kearah yang lebih baik ketika telah terjadi sesuatu hal pada kesehatan tubuh mereka.<br />
<br />
Untuk itu, saat ini tidak jarang kita dapati cara-cara yang ditempuh dalam rangka memperoleh kesehatan mulai dari diet menurunkan berat badan, latihan olahraga secara ketat, terapi kesehatan secara khusus sampai dengan mengkonsumsi obat-obatan tertentu dalam jangka panjang.<br />
<br />
Sebenarnya, cara-cara tersebut tidak menjadi hal utama dalam memperoleh hidup sehat jika saja sejak dini seseorang telah menerapkan pola dan cara hidup sehat dalam kesehari-harian mereka. Selain itu, anjuran medis kemudian menjadi alternatif pilihan mereka untuk mendapatkan kesehatan tubuh.<br />
<br />
Namun, untuk umat muslim pola gaya hidup sehat sebenarnya telah tertuntun sejak Adanya Nabi Muhammad dan turunnya kitab Suci Al-qur’an. Sehingganya kemudian banyak cendikia muslim dan ilmuwan muslim yang melakukan penelitian kesehatan dengan mengikuti cara hidup sehat ala Rasulullah SAW dan ternyata secara medispun semua pola hidup sehat ala Rasullah itu terbukti kebenarannya. Berikut 5 cara hidup sehat yang diterapkan Nabi Muhammad SAW dan terbukti ampuh dalam menjaga kesehatan seseorang!<br />
<b><br /></b>
<b>Cara Hidup Sehat Ala Rasulullah Yang Diterapkan Semasa Hidupnya</b><br />
<b><br /></b>
<b>1. Duduk Saat Makan Dan Minum</b><br />
Saat sedang makan atau minum, Rasulullah selalu duduk daam menjalaninya. Saat seseorang duduk, secara medis ternyata rongga dalam sistem pencernaan (perut) berbeda bila seseorang dalam keadaan posisi berdiri.<br />
<br />
Rongga dalam sistem pencernaan menjadi lebih terbuka sehingga kemudian saat makanan atau minuman ditelan maka sistem pencernaan tubuh telah siap menerimanya. Ketika pencernaan makanan telah siap menerima maka tidak ada paksaan agar sistem pencernaan tersebut bekerja secara keras.<br />
<br />
Berbeda bila makan dan minum dilakukan secara berdiri maka katub dalam sistem pencernaan belum sepenuhnya terbuka sehingganya ketika makanan atau minuman datang maka system pencernaan akan bekerja keras untuk mencernanya dan bila hal itu tarus berlangsung lama-kelamaan system pencernaan menjadi lemah sehingga kemudian menimbulkan gangguan-gangguan kesehatan pada seseorang.<br />
<b><br /></b>
<b>2. Rajin Melakukan Puasa</b><br />
Dalam menjalani hidupnya, Rasulullah selalu melakukan Puasa Sunnah. Selain puasa Ramadhan umat muslim banyak yang melakukan puasa sunnah terutama pada hari Senin dan Kamis.<br />
<br />
Bagi umat muslim, selain mendapatkan pahala ternyata secara medis pun puasa sangat berpengaruh penting bagi kesehatan fisik dan psikologis seseorang. Saat berpuasa kinerja organ tubuh akan menjadi lebih rilek dan tenang sehingga emosi lebih mudah terkontrol dan pikiran jauh dari stress.<br />
<br />
Dan secara kesehatan fisik, puasa akan mengontrol jumlah makanan dan minuman dalam tubuh menjadi lebih teratur dan tidak berlebih dengan demikian maka kinerja organ pencernaan pun akan berjalan seimbang.<br />
<b><br /></b>
<b>3. Makan Menggunakan Tangan Kanan</b><br />
Walaupun semasa hidup Rasulullah Saw telah memiliki peralatan makan alami seperti bejana atau lainnya, namun saat makan Rasulullah saw selalu menggunakan tangan kanan dan hal ini menjadi sunnah yang banyak diikut umat muslim.<br />
<br />
Perlu diketahui ternyata hasil penelitian medis, tangan kanan yang bergerak pada waktu makan syaraf otak kiri akan tetap bekerja dan selalu aktif. Hal ini berfungsi untuk melatih dan menjaga otak kiri menghasilkan pikiran yang tetap fokus dan selalu aktif.<br />
<b><br /></b>
<b>4. Keseimbangan Waktu Istirahat Tubuh</b><br />
Secara medis, tubuh sangat dianjurkan untuk beristirahat secara cukup. Tahukah Anda ternyata Rasulullah telah menerapkan hal itu semasa hidupnya. Lalu bagaimana Rasulullah melakukannya? Setiap hari Rasullah Saw membagi waktu dalam aktifitasnya dan tetap memberikan keseimbangan agar tubuh tercukupi dalam beristirahat.<br />
<br />
Nabi Muhammad SAW selalu membagi waktu menjadi 3 bagian, dimana 1/3 waktu dipergunakan untuk bekerja urusan dunia, kemudian 1/3 lagi digunakan untuk urusan akhirat (beribadah) dan 1/3 terakhir digunakan untuk beristirahat.<br />
<br />
Dalam kajian medis tubuh membutuhkan waktu istirahat sebanyak 8 jam dalam sehari dan hal tersebut tentunya berasal dari 1/3 waktu beristirahat yang diterapkan oleh Rasulullah saw dalam keseharinya.<br />
<b><br /></b>
<b>5. Makan Sebelum Lapar dan Berhenti Sebelum Kenyang</b><br />
Selain, mengkonsumsi makanan yang baik dan halal, Rasulullah telah memberikan teladan untuk hidup sehat dengan cara makan sebelum lapar dan berhenti sebelum perut kenyang. Hal ini berarti seseorang diharuskan untuk makan tidak secara berlebihan.<br />
<br />
<br />
Secara medis hal ini ampuh dalam hal memelihara kesehatan organ pencernaan tubuh terutama lambung, dimana saat makanan dan minuman masuk secara berlebih maka organ perncernaan akan bekerja sangat keras untuk mencerna itu semua hal ini justru akan melemahkan kinerja sistem pencernaan tubuh dan akan menimbulkan penyakit dan gangguang kesehatan lainnya.finnie21http://www.blogger.com/profile/00012579059598698907noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4189658220613109404.post-65204028945779799592016-10-09T12:05:00.003-07:002016-10-09T12:05:49.592-07:0016 Cara Menjalani Pola Hidup Sehat yang Wajib Dilakukan Saat Ini<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Banyak orang yang mengatakan sehat itu mahal, padahal justru sehat itu murah, sakitnya yang mahal. Oleh karenanya, sangat penting bagi kita untuk melakukan tindakan pencegahan sebelum sakit.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Banyak penyakit bersumber dari gaya hidup yang buruk dari diri sendiri. Pola hidup semacam ini terbentuk dari aktivitas sehari-hari yang berulang sehingga menjadi sebuah kebiasaan.<a name='more'></a></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Bila kebiasaan buruk tersebut kamu lakukan terus menerus, maka penyakit berbahaya seperti kanker, diabetes, dan bahkan serangan jantung akan sangat mudah sekali menyerangmu.<o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Tak perlu cemas, kali ini saya akan bagikan beberapa tips gaya hidup sehat yang luar biasa dari para pakar kesehatan, dan bahkan Rosulullah saw. Penasaran kan bagaimanakah cara hidup sehat itu? Berikut beberapa langkah untuk menuju pola hidup sehat yang wajib kamu lakukan saat ini.<o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<b style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<b style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Cara Menjalani Pola Hidup Sehat yang Benar dan Mudah<o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<b style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></b></div>
<div class="separator" style="background-color: white; border: 0px; clear: both; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<img alt="cara hidup sehat, pola hidup sehat, gaya hidup sehat" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0lyyxuwgQrpWCmPXjhj8dtFf7_5v7PHtXQ_tvwf-tJFPugNJ1IR2jhs-FoS_JsT_FOBPO5E2MiipbeEc2zMXBsyWXyM0ENh7Bxi61RYRqScKE7VwpPr-Ws4kKXWDKTsp1FPpmMh-WXf9g/s1600/cara-hidup-sehat-cantikitu.jpg" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: auto; line-height: inherit; margin: 0px; max-width: 100%; padding: 0px; vertical-align: baseline;" title="cara hidup sehat mudah" /></div>
<br style="background-color: white; font-family: Calibri; font-size: 16px; margin: 0px; padding: 0px;" />
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<b style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1. Ketahui kondisi kesehatan diri sendiri saat ini</span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Survei membuktikan hampir 70 % lebih orang akan mengubah pola hidupnya setelah mengalami sakit. Apakah kamu juga demikian? Ini langkah yang salah dan harus kamu hindari mulai detik ini.<o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Memeriksakan diri sebelum sakit tidak hanya berguna untuk memantau kesehatan saja. Tetapi, juga berguna supaya dokter bisa menangani penyakit tertentu yang mungkin akan membahayakan diri kamu di kemudian hari nanti.<o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Oleh sebab itu, luangkahlah waktu secara berkala untuk konsultasi ke dokter.<o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<b style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: #cc0000; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<b style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">2. Lakukan kegiatan fisik (olahraga)<span style="color: #cc0000;"><o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Apakah kamu sering berolahraga? Atau justru aktivitas sehari-harimu didominasi dengan duduk mengetik di depan komputer sepanjang hari tanpa aktivitas fisik?<o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Para pakar kesehatan merekomendasikan agar kamu melakukan aktivitas fisik minimal 75 menit tiap minggunya dan mengencangkan otot setidaknya dua hari selama sepekan.<o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ada banyak jenis olahraga yang bisa membantumu menjaga kesehatan tubuh. Misalnya seperti jogging, senam, sepeda santai, dan sebagainya. Pilihlah kegiatan yang menyenangkan sebagai aktivitas fisik yang menyehatkan.<o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<b style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: #cc0000; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<b style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3. Pilih makanan yang tepat<span style="color: #cc0000;"><o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Semua orang pasti pernah mendengar makanan 4 sehat 5 sempurna. Yup, menu tersebut telah diteliti oleh para pakar kesehatan, dan dinyatakan sebagai makanan sehat dengan kandungan nutrisi cukup lengkap. Mulai dari kandungan vitamin, protein, serat, sampai mineralnya.<o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Memilih makanan yang sehat ini hukumnya wajib, baik bagi kamu yang ingin <b style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">menurunkan berat badan</b>, menjalani pola hidup sehat, ataupun <b style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">menambah berat badan</b>. Beberapa rekomendasikan makanan sehat antara lain:<o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<ul style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 1.4; list-style-image: initial; list-style-position: outside; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Makanan sumber vitamin A</b></span></span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Makanan sumber vitamin B</b></span></span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Makanan sumber vitamin C</b></span></span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Makanan sumber vitamin D</b></span></span></li>
</ul>
<br style="background-color: white; font-family: Calibri; font-size: 16px; margin: 0px; padding: 0px;" />
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<b style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">4. Hindarilah kebiasaan buruk<span style="color: #cc0000;"><o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Disamping memilih makanan yang tepat, kamu juga harus mulai menghindari kebiasaan buruk agar pola hidup sehat bisa terwujud dengan baik.<o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Beberapa kebiasaan buruk yang wajib dihentikan antara lain merokok, minum alkohol, konsumsi makanan manis, berlemak, begadang, dsb.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<b style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: #cc0000; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<b style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">5. Mengelola stres<span style="color: #cc0000;"><o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Kerja berangkat pagi - pulang malam tentunya membuat stres tak terhindarkan, apalagi ketika kerjaan di kantor menumpuk. Jika tidak bisa mengelola stres dengan baik kondisi semacam ini akan sangat mudah menyebabkanmu depresi.<o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Untuk mengelola stres sebetulnya ada banyak sekali cara yang bisa kamu tempuh. Misalnya kamu bisa mengambil waktu luang untuk berileksasi, yoga, meditasi, atau bahkan menjalani hobi yang belakangan ini jarang dilakukan lantaran sibuk kerja.<o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<b style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: #cc0000; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<b style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">6. Istirahat cukup dan teratur<span style="color: #cc0000;"><o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Idealnya para pakar kesehatan menyarankan agar kamu tidur minimal 8-9 jam sehari. Istirahat cukup adalah kunci untuk mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat. Oleh sebab itu, mulai sekarang jangan suka begadang ya.<o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Selain mencukupi waktu tidur minimal 8 jam, kamu juga harus tidur secara teratur. Usahakan tidur dan bangun dengan jam yang sama setiap harinya. Ini sangat penting agar tubuh lebih siap kapan harus istirahat dan kapan harus bekerja.<o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<b style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: #cc0000; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<b style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">7. Perbanyak minum air putih<span style="color: #cc0000;"><o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Pada dasarnya tubuh kita terdiri lebih dari 80 % cairan. Kekurangan cairan dapat menyebabkan munculnya dehidrasi yang berujung pada penyakit. Sebelum tubuh sakit, lebih baik penuhi cairan tubuh dengan memperbanyak konsumsi air putih.<o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Sebuah penelitian di Chicago University membuktikan bahwa seseorang yang mengonsumsi minimal 8-10 gelas air, mereka memiliki sistem kekebalan lebih baik dari yang jarang mengonsumsinya. Dengan demikian, air putih dapat meningkatkan imun tubuh terhadap serangan penyakit.<o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<b style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: #cc0000; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<b style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">8. Menjaga kebersihan<span style="color: #cc0000;"><o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Bakteri dan virus penyebab penyakit banyak berkembang di tempat yang kotor. Membersihkan lingkungan tempat tinggal secara rutin bisa menjadi pola hidup sehat yang paling ampuh.<o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Mulailah dengan menjaga kebersihan diri sendiri dulu. Misalnya mandi teratur minimal 2x sehari, sikat gigi setelah makan, membersihkan kamar tidur, dan sebagainya.<o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<b style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<b style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Cara Menjalani Gaya Hidup Sehat Ala Rosulullah<o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ketika Kaisar Romawi mengirimkan bantuan dokter ke Madinah, ternyata selama satu tahun dokter tersebut kesulitan menemukan orang yang sakit. Kemudian dokter tersebut bertanya kepada Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam tentang rahasia kaum muslimin yang jarang mengalami sakit.<o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Seumur hidupnya, Rasulullah hanya pernah dua kali mengalami sakit. Pertama, ketika diracun oleh seorang wanita Yahudi yang kala itu menghidangkan makanan kepada Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam di Madinah. Kedua, ketika menjelang wafatnya.<o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<b style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<b style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Apa sajakah tips rahasia sehat dari Rasulullah?<o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<b style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></b></div>
<div class="separator" style="background-color: white; border: 0px; clear: both; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPy4wnmyOt2Tu59CCGU0zARTaeoJyiilmGhSFAmncpUj4jWr_xeK_4HJt8Qy_bXJ_Q9NS_1pFy7B0SbPg3C5L1wMpVm1BcyuXz7wMVDr9-D7roQUk6i4VuQHTk5H67_xZHPuZl6q2Cd9tu/s1600/hidup-sehat-ala-rasulullah-saw.jpg" imageanchor="1" style="border: 0px; color: #3222ee; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px 1em; outline: none; padding: 0px; text-decoration: none; transition: all 0.25s; vertical-align: baseline;"><img alt="cara hidup sehat ala Rasulullah saw" border="0" height="359" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPy4wnmyOt2Tu59CCGU0zARTaeoJyiilmGhSFAmncpUj4jWr_xeK_4HJt8Qy_bXJ_Q9NS_1pFy7B0SbPg3C5L1wMpVm1BcyuXz7wMVDr9-D7roQUk6i4VuQHTk5H67_xZHPuZl6q2Cd9tu/s640/hidup-sehat-ala-rasulullah-saw.jpg" style="border: 0px none; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: auto; line-height: inherit; margin: 0px; max-width: 100%; outline: none; padding: 0px; position: relative; vertical-align: baseline;" title="cara hidup sehat ala Rasulullah saw" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<b style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: #cc0000; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<b style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1. Rasulullah cepat tidur dan cepat bangun<span style="color: #cc0000;"><o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Rasulullah tidak menganjurkan umatnya untuk begadang. Hal itulah yang melatar belakangi beliau tidak berbincang-bincang setelah waktu isya.<o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Jika sudah waktunya tidur Rasulullah akan cepat tidur. Rata-rata beliau sudah tidur sebelum pukul 21.30. Kemudian kira-kira pukul 03.00 beliau sudah terbangun untuk melakukan sholat malam.<o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<b style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<b style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">2. Rasulullah sering berpuasa<span style="color: #cc0000;"><o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">“Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu agar kamu bertakwa…<u style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> </u>Dan berpuasa lebih baik bagimu jika kamu mengetahui.”<o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Puasa memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan, bahkan beberapa penyakit berbahaya seperti serangan jantung, hipertensi, diabetes, dan kanker dapat disembuhkan. Baca selengkapnya mengenai <b style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">manfaat puasa</b>.<o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<b style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: #cc0000; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<b style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3. Tidak pemarah<span style="color: #cc0000;"><o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Rasulullah pernah menasihati sahabatnya sebanyak tiga kali yang berbunyi sama yaitu </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">“Jangan marah”. Nasihat ini menunjukan bahwa hakikat kekuatan manusia bukan terletak pada jasad, melainkan kebersihan jiwa. Selain itu, tidak mudah marah juga terbukti sangat menyehatkan tubuh.<o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<b style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<b style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">4. Jaga kebersihan<span style="color: #cc0000;"><o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">“Kebersihan adalah sebagian dari iman”. Rasulullah terkenal sebagai pribadi yang bersih dan rapi. Setiap hari kamis atau jumat, beliau secara rutin mencukur rambut halus di pipi, memotong kuku, bersiwak, serta memakai minyak wangi.<o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Rasul juga sangat menjaga kebersihan mulut dan gigi melalui sunah Beliau bersiwaq yang sampai saat ini masih dianut umatnya.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<b style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<b style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">5. Menjaga pola makan<span style="color: #cc0000;"><o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Di pagi hari Rasulullah suka mengonsumsi segelas air dingin yang dicampur dengan madu asli. Kemudian memasuki waktu dhuha (pagi menjelang siang), Beliau mengonsumsi tujuh butir kurma ajwa’.<o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ditinjau dari dunia kesehatan madu dan kurma memiliki banyak manfaat bagi sistem pencernaan, termasuk salah satunya menetralisir racun. Manfaat ini sudah terbukti ketika Rosul diracuni oleh seorang wanita Yahudi di Madinah.<o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Kemudian memasuki siang menjelang sore, Rosul mengonsumsi minyak zaitun. “...Sesungguhnya zaitun itu adalah pohon yang diberkahi”. Sedangkan di malam hari Beliau mengonsumsi sayuran-sayuran segar kaya nutrisi.<o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Secara umum, sayuran memiliki kandungan antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit. Setelah makan malam Rosul tidak langsung tidur. Beliau melakukan aktivitas seperti sholat agar makanan bisa tercerna secara optimal.<o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Baca selengkapnya:<o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<ul style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 1.4; list-style-image: initial; list-style-position: outside; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Manfaat madu alami untuk kesehatan</b></span></span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Manfaat minyak zaitun bagi kesehatan</b></span></span></li>
</ul>
<br style="background-color: white; font-family: Calibri; font-size: 16px; margin: 0px; padding: 0px;" />
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<b style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">6. Berolahraga<span style="color: #cc0000;"><o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Rasulullah pun tak lupa melakukan berbagai jenis olahraga yang menunjukan bahwa tubuh Beliau tidak hanya sehat tapi juga kuat. Beliau pernah lomba lari, gulat, dan bahkan memanah.<o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<b style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: #cc0000; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<b style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">7. Bersosialisasi<span style="color: #cc0000;"><o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Sebuah studi di Harvard School of Public Health menemukan bahwa seseorang berusia sekitar 70-an tahun yang memiliki hubungan sosial baik, mereka cenderung memiliki kemungkinan kecil terkena penyakit serangan jantung.<o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Seperti kita ketahui bersama, Rasulullah adalah pribadi yang suka bersilaturahmi dengan para sahabat dan tetangganya. Bersosialisasi adalah salah satu tips menjaga kesehatan yang patut kita tiru saat ini.<o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<b style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">8. Berbekam<span style="color: #cc0000;"><o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<i style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><i style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Said bin Jubir </span></i><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">berkata dari Ibn Abbas r.a bahwa Rasulullah saw pernah bersabda:<o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">“Kesembuhan dapat diperoleh melalui tiga cara: pertama dengan meminum madu (obat herbal), dengan berbekam/hijamah, dan terapi besi panas. Dan aku tidak menganjurkan umatku untuk melakukan pengobatan dengan besi panas” (HR. Bukhori).<o:p style="margin: 0px; padding: 0px;"></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Calibri; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.4px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Bagaimana, tertarik mencoba cara hidup sehat diatas? Itulah sajian tips gaya hidup sehat dari para pakar dan Rasulullah yang bisa saya sampaikan. Semoga bermanfaat dan selamat mencobanya.</span></span></div>
finnie21http://www.blogger.com/profile/00012579059598698907noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4189658220613109404.post-14072598617917038352016-10-09T11:59:00.001-07:002016-10-09T11:59:27.690-07:00Lakukan 10 Tips Pola Hidup Sehat Ini Agar Awet Muda<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 16px;">Kesehatan merupakan anugerah yang tak ternilai harganya namun kadang, kita lupa untuk menjaga dan mensyukurinya. Cara menjalankan </span><b style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">pola hidup sehat</b><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 16px;"> sebenarnya tidak lah susah, sederhana dan mudah saja untuk dilakukan. Anda hanya perlu memperhatikan kebiasaan kecil sehari-hari dan bila perlu merubahnya supaya lebih berguna bagi kesehatan tubuh.</span><br />
<br />
<div class="imgpost" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<img alt="tips cara menjalankan pola hidup sehat" height="240" src="https://lh6.googleusercontent.com/-mQSLI7ziBBA/UlZDjDEjSVI/AAAAAAAABKs/2M6Cr6_jOyQ/s400/hidup-sehat.jpg" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: auto; line-height: inherit; margin: 0px; max-width: 100%; padding: 5px; vertical-align: baseline; width: auto;" width="400" /><br />
<a name='more'></a></div>
<br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" />
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 16px;">Memiliki badan sehat tidak harus selalu mengeluarkan biaya yang mahal. Namun faktanya, banyak orang rela mengeluarkan biaya besar untuk menjaga penampilan dan kesehatan tubuhnya. Untuk anda yang tidak mau mengeluarkan banyak biaya, lakukan pola hidup sehat mulai dari yang paling sederhana dan yang terpenting, mulailah dari sekarang!</span><br />
<br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;" />
<br />
<h3 class="sehat" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 22px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Tips Cara Hidup Sehat Agar Awet Muda</h3>
<ol class="angka" style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; list-style-type: none; margin: 0px 0px 0px 30px; padding: 0px 0px 10px;">
<li style="list-style-type: decimal; margin: 6px 0px 0px; padding: 0px;"><b>Atur Pola Makan Sehat</b><br />Bila anda ingin memiliki penampilan yang awet muda, pilih makanan berkalori sebagai asupan energi serta untuk menjaga suasana hati dan cukupi makanan yang mampu meningkatkan metabolisme, kesehatan jantung serta mengelola stres.<br /><br />Perbanyak makan sayuran beserta akarnya, buah-buahan dengan glikenik rendah (pisang, apel, anggur, jeruk, kiwi, pear), serta makanan yang mengandung protein nabati dan protein tanpa lemak. Jangan menghitung kalori tetapi hitunglah kualitas. Kulit, rambut, kuku, berat badan dan suasana hati akan dipengaruhi oleh pola makan sehat.</li>
<li style="list-style-type: decimal; margin: 30px 0px 0px; padding: 0px;"><b>Mulailah Bergerak </b><br />Olahraga secara teratur merupakan salah satu cara hidup sehat yang harus dilakukan. Tidak perlu latihan berat yang menguras energi dan waktu, tidak perlu membuang-buang uang dengan pergi ke pusat kebugaran, cukup jalan-jalan rutin di sekitar halaman rumah anda.<br /><br />Ingat! Bergerak akan membuat jantung tetap sehat, metabolisme terjaga serta terhindar dari stres. Olahraga ringan yang rutin serta teratur merupakan cermin seseorang melakukan pola hidup sehat sederhana.</li>
<li style="list-style-type: decimal; margin: 30px 0px 0px; padding: 0px;"><b>Tertawalah </b><br />Percayakah anda jika tertawa bisa membuat awet muda? Selain mampu membakar kalori tanpa disadari, tertawa juga menyehatkan jantung karena akan melatih otot diafragma. Tips pola hidup sehat dengan tertawa sudah banyak dibuktikan keampuhannya untuk membuat anda tetap awet muda.<br /><br /><div class="imgpost" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<img alt="tertawa bermanfaat bagi kesehatan jantung" height="280" src="https://lh5.googleusercontent.com/-ILw0z17u3i8/UgX-n2FAN_I/AAAAAAAAA58/WhRuuGmL3Xs/s500/manfaat-tertawa.jpg" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: auto; line-height: inherit; margin: 0px; max-width: 100%; padding: 5px; vertical-align: baseline; width: auto;" width="500" /></div>
</li>
<li style="list-style-type: decimal; margin: 30px 0px 0px; padding: 0px;"><b>Pilih Yang Alami</b><br />Merawat penampilan fisik mulai dari wajah, rambut sampai bagian tubuh lain memang sudah menjadi keharusan. Produk-produk kecantikan maupun kesehatan yang anda gunakan bisa saja tidak bersahabat dengan tubuh anda di masa depan.<br /><br />Cobalah memakai masker mentimun untuk membersihkan kulit, memanfaatkan madu untuk menghilangkan noda hitam bekas jerawat atau mengkonsumsi jus wortel untuk merawat mata indah anda.</li>
<li style="list-style-type: decimal; margin: 30px 0px 0px; padding: 0px;"><b>Kurangi Minuman Bersoda</b><br />Minuman berkarbonasi atau bersoda memang menjanjikan sensasi kesegaran yang luar biasa. Apalagi saat panas terik menyengat, anda serasa terjun bebas ke kolam yang penuh air.<br /><br />Itulah sugesti yang ditanamkan melalui iklan televisi. Agar anda melupakan gaya hidup sehat dan menimbun gula penyebab kegemukan dalam minuman berkarbonasi.<br /><br /><div class="imgpost" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<img alt="efek buruk minuman soda" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQr-L9Fl9hsOAy-meNbGX0yC8_b-av7Ksc2WoHkWCbOoEBRoGI5XAiVWq9z02ZjHh4T9BrsFOgP15_eWC45_PjrNMlllVihsSMt9on4IyEr2PEB0zH3jHJsjFNUdbTwJUJS2MEUxKp2r4/s400/minuman-bersoda.jpg" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: auto; line-height: inherit; margin: 0px; max-width: 100%; padding: 5px; vertical-align: baseline; width: auto;" width="400" /></div>
</li>
<li style="list-style-type: decimal; margin: 30px 0px 0px; padding: 0px;"><b>Minum Lebih Banyak Air</b><br />Sudah berapa gelas air putih yang anda minum hari ini? Tahukah anda, 8 gelas adalah jumlah minimal air yang harus anda minum? Dan tahukah anda arti kata minimal?<br /><br />Ya, kita semua masih kurang banyak meminum air putih dalam sehari. Minum sebanyak mungkin air putih adalah cara hidup sehat yang murah, mudah dan ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh.</li>
<li style="list-style-type: decimal; margin: 30px 0px 0px; padding: 0px;"><b>Mulailah Membuat Jus</b><br />Jus buah maupun sayur bisa menjadi cara efektif untuk anda atau anggota keluarga yang tidak suka mengkonsumsi buah dan sayuran secara langsung. Sudah banyak kreasi resep jus buah dengan rasa yang nikmat tanpa mengurangi vitamin atau mineral berguna di dalamnya.<br /><br />Menikmati jus secara rutin adalah salah satu cara pola hidup sehat yang mudah untuk dilakukan selain meminum air putih.<br /><br /><div class="easyrecipe" itemscope="" itemtype="http://schema.org/Recipe" style="background-color: #fafafa; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 10px 8px 20px; vertical-align: baseline;">
<div class="ERSRatings" itemprop="aggregateRating" itemscope="" itemtype="http://schema.org/AggregateRating" style="border: 0px; float: right; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 95px;">
<div class="ERSRatingOuter" style="background: url("https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQ7xpXpXMOeusQrcCWtALohgEhBvXCB3B9lZGnR0aJBF561b4mmWZG1-s4zVt5IACM3NgmwCQt7ZTRSfXe5Ye58zz-kl9E1z_iUISPPtlKgVyovrPy9d0kAd-_tgXoHCWlcinFWQbvsEw/s19/greystar15.png") repeat-x; border: 0px; font-size: 10px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: 15px; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline; width: 95px;">
<div class="ERSRatingInner" style="background: url("https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdElbby_zjIDCJGYg58KD4k0PLWkAOzHgayrAXhuWTiz-PBesf7I2Blk1O9UihvDc26l100jNfdZPSdgW9X1x82Kt2oNhUlF8Qgxh70K9ss4Dq554SFcrj6nz1gyTiOdg7t9xVGwWF7q0/s19/yellowstar15.png") repeat-x; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: 15px; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 95px;">
</div>
<div class="review" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="rating" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span class="average" itemprop="ratingValue" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">5</span> from <span class="count" itemprop="reviewCount" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">12</span> reviews</span></div>
</div>
</div>
<div class="ERSName" itemprop="name" style="border: 0px; font-size: 20px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 10px 0px; vertical-align: baseline;">
Jus Tomat Wortel</div>
Oleh : <span itemprop="author" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ahlun Naja</span><br />
<div class="ERSClear" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div class="ERSTopRight" style="background-color: white; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.4) 0px 1px 1px; float: right; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; max-width: 210px; overflow: hidden; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline; width: 210px; z-index: 2;">
<img alt="jus tomat campur wortel sehat" itemprop="image" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkZvwT1i9e3xyMNmdhGlK4__WhwZg7b8SeqpNY_n9LzdFZ6TKmcjBFeT7muPzQvUn49uZwK9BTHetI3e92XOARLH4gqTO-OK3RBtdbFhoe9WahqALQzRDrGxN_HqSWjF1gflpPfaWZNPM/s1600/jus-tomat-wortel.jpg" style="border: 0px; float: right !important; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: auto; line-height: inherit; margin: 0px; max-width: 100%; padding: 5px; vertical-align: baseline; width: auto;" title="jus tomat wortel sehat" width="200" /></div>
<div class="ERSTimes" style="border-bottom-color: rgb(102, 102, 102); border-bottom-style: dotted; border-image: initial; border-left-color: initial; border-left-style: initial; border-right-color: initial; border-right-style: initial; border-top-color: rgb(102, 102, 102); border-top-style: dotted; border-width: 1px 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px 0px 15px; padding: 5px 0px; vertical-align: baseline; width: 338.125px;">
<div class="ERSTime" style="border: 0px; float: left; font-family: inherit; font-size: 14.4px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bold; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline; width: 162.297px;">
<div class="ERSTimeHeading" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Waktu penyajian</div>
<div class="ERSTimeItem" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: 12px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<time datetime="PT10M" itemprop="prepTime">10 menit</time></div>
</div>
<div class="ERSTime ERSTimeRight" style="border-bottom-color: initial; border-bottom-style: initial; border-image: initial; border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-left-style: solid; border-right-color: initial; border-right-style: initial; border-top-color: initial; border-top-style: initial; border-width: 0px 0px 0px 1px; float: left; font-family: inherit; font-size: 14.4px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bold; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline; width: 162.297px;">
<div class="ERSTimeHeading" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Total waktu</div>
<div class="ERSTimeItem" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: 12px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: normal; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<time datetime="PT15M" itemprop="totalTime">15 menit</time></div>
</div>
<div class="ERSClearLeft" style="border: 0px; clear: left; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: 0px; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
</div>
<div class="divERSHeadItems" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: 12px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Resep untuk : <span itemprop="recipeYield" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1 porsi</span><br />
<span itemprop="nutrition" itemscope="" itemtype="http://schema.org/NutritionInformation" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ukuran sajian : <span itemprop="servingSize" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1 gelas saji</span><br />Kalori per sajian : <span itemprop="calories" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">74 kkal</span></span></div>
</div>
<div class="ERSIngredients" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div class="ERSIngredientsHeader ERSHeading" style="border: 0px; clear: none; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bold; line-height: inherit; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Bahan-bahan</div>
<ul style="line-height: inherit; list-style-type: none; margin: 0px 0px 0px 16px; padding: 0px;">
<li class="ingredient" itemprop="ingredients" style="line-height: inherit; list-style-type: square; margin: 6px 0px 0px; padding: 0px;">50 gram tomat merah</li>
<li class="ingredient" itemprop="ingredients" style="line-height: inherit; list-style-type: square; margin: 2px 0px 0px; padding: 0px;">50 gram wortel segar</li>
<li class="ingredient" itemprop="ingredients" style="line-height: inherit; list-style-type: square; margin: 2px 0px 0px; padding: 0px;">1 sdm air gula</li>
<li class="ingredient" itemprop="ingredients" style="line-height: inherit; list-style-type: square; margin: 2px 0px 0px; padding: 0px;">Potongan es batu</li>
</ul>
<div class="ERSClear" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
</div>
<div class="ERSInstructions" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div class="ERSInstructionsHeader ERSHeading" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bold; line-height: inherit; margin: 0px 0px 10px; padding: 12px 0px 0px; vertical-align: baseline;">
Cara membuat jus :</div>
<ol style="line-height: inherit; list-style-type: none; margin: 0px 0px 0px 30px; padding: 0px;">
<li class="instruction" itemprop="recipeInstructions" style="line-height: inherit; list-style-type: decimal; margin: 6px 0px 0px; padding: 0px;">Setelah dicuci memakai air mengalir, kupas dan potong-potong wortel. Kemudian belah tomat menjadi beberapa bagian.</li>
<li class="instruction" itemprop="recipeInstructions" style="line-height: inherit; list-style-type: decimal; margin: 30px 0px 0px; padding: 0px;">Masukkan semua bahan ke dalam blender, haluskan.</li>
<li class="instruction" itemprop="recipeInstructions" style="line-height: inherit; list-style-type: decimal; margin: 30px 0px 0px; padding: 0px;">Tuang ke gelas, sajikan dengan tambahan potongan es batu agar jus lebih segar.</li>
</ol>
<div class="ERSClear" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
</div>
<div class="ERSNotesDiv" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div class="ERSNotesHeader" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bold; line-height: inherit; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Catatan :</div>
<div class="ERSNotes" itemprop="description" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Manfaat jus tomat campur wortel ini adalah untuk menjaga kesehatan darah, sehingga terhindar dari masalah darah rendah (sering pusing, pandangan kabur, dan mudah pingsan).</div>
<div class="ERSClear" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
</div>
</div>
Kunjungi www.jussehat.com untuk mendapatkan kreasi jus buah dan jus sayur yang tidak hanya enak, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan.</li>
<li style="list-style-type: decimal; margin: 30px 0px 0px; padding: 0px;"><b>Jangan Lupa Tidur</b><br />Tidur adalah hal yang sangat penting bagi kecantikan atau pun kesehatan anda. Selain bertujuan mengistirahatkan tubuh dan mengelola stres, manfaat tidur untuk kecantikan juga sangat nyata.<br /><br />Hormon anti-penuaan yang dikenal sebagai <i>DHEA</i> sebenarnya diproduksi saat anda sedang tidur. Delapan jam merupakan waktu tidur yang optimal, tetapi jika anda bisa mendapatkan sembilan jam, itu lebih bagus!<br /><br /><div class="imgpost" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<img alt="tidur memproduksi hormon anti-penuaan" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEQQAQVhrCu7FwymywKBXjwbMUWmiqBsnAkVHcJyDweEXFkdmlxUxBAsE_119giWhWFcBCpPjXxtuulMOaAM8FLyKHycAfVUm9sJ7K2qABJODpQcRzbHWl75l7dmI8LQT1C4HrEzW_g5g/s1600/tidur-pulas.jpg" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: auto; line-height: inherit; margin: 0px; max-width: 100%; padding: 5px; vertical-align: baseline; width: auto;" width="400" /></div>
</li>
<li style="list-style-type: decimal; margin: 30px 0px 0px; padding: 0px;"><b>Biasakan Berpikir Positif</b><br />Otak merupakan bagian terpenting dari tubuh manusia. Segala aktivitas akan dikoordinasikan dengan otak sebelum dijalankan oleh bagian tubuh. Pikiran positif akan menghindarkan anda dari stres, meningkatkan rasa percaya diri serta menjaga kinerja organ tubuh lainnya tetap maksimal.</li>
<li style="list-style-type: decimal; margin: 30px 0px 0px; padding: 0px;"><b>Buang Jauh Kebiasaan Buruk</b><br />Setiap orang tentu tahu kebiasaan-kebiasaan buruk apa saja yang masih dilakukannya, begitu pun dengan anda. Berhenti merokok, minum alkohol, begadang setiap malam sampai makan makanan cepat saji.<br /><br />Mulailah dari mengurangi kebiasaan buruk anda dan hilangkan jika anda ingin menjalankan pola hidup sehat.</li>
</ol>
finnie21http://www.blogger.com/profile/00012579059598698907noreply@blogger.com0